Страх - ядовитый коктейль из инстинкта и воображения. (Виктор Кротов)
Вы сможете справиться с любой ситуацией, если поборите свои страхи и продолжите Ваше дело. (Э.Рузвельт)
1. Чего боятся люди?
У
каждого специалиста на этот вопрос есть свои ответы: классификации
страхов. Кто-то их разделяет на детские и взрослые, кто-то - на
первичные и вторичные. Признаков много. Каждая из классификаций будет
иметь преимущества и недостатки. Для простоты понимания делят страхи на
группы: «природные страхи», «социальные страхи» и «страхи, которые
создаем сами». Обособленно можно поставить «страхи жизни и смерти» и
«детские страхи».
1. «Природные страхи»:
а) атмосферные явления;
б) астрономические явления;
в) животные.
Атмосферные явления.
Наши предки из страха перед силами природы приносили на алтарь разные
жертвы. Некоторые современные люди во время грозы обращаются с
молитвами к богу. Первых и последних разделяют тысячи лет, но страх
перед природой непобедим.
Со временем, благодаря ученым и
исследователям, люди узнали «секрет» молнии и грома. На сегодняшний
день можно предсказать появление того или иного природного явления
почти до минуты, в любой точке планеты. Существует немало защит от
грома, молнии, наводнения и т.п. Но все же, при всех знаниях,
предсказаниях и возможностях, человек остается беззащитным.
Астрономические явления.
К числу природных явлений, которые в древности внушали людям сильнейший
страх, относились солнечные затмения. И хотя они происходили крайне
редко, для непосвященных в тайны астрономии, это было настолько
неожиданно, что многие сходили с ума.
Поход князя Игоря на
половцев в 1185 году был неудачен, по мнению тогдашнего народа, только
потому, что причиной стало солнечное затмение.
До
сих пор считается, что любое астрономическое явление - признак горя,
бед, разрухи, войны и прочих человеческих несчастий. Особенное влияние
на людей производят кометы.
Комета Галлея, с хвостом которой
«столкнулась» Земля в мае 1910 года, считалась первым признаком
Апокалипсиса и приходом судного дня. Много людей умирало от страха,
который «подогревался» слухами и домыслами.
Животные.
К животным, вызывавшим у людей панических страх во все времена,
относились разнообразные змеи. Они всегда встречались в рассказах,
легендах, преданиях. Упоминались со страхом и отвращением, любопытством
и благоговением. Часто символизировали мудрость, хитрость и врачебное
искусство. Их возносили то в роль божества, то в роль дьявола.
Страх
перед пауками - арахнофобия - для многих ученых остается загадкой.
Почему-то люди больше боятся маленьких насекомых, а не крупных
животных.
2. «Социальные страхи» могут быть самые разные и с возрастом вытесняют многие биологические страхи.
Страх,
который спровоцировал развитие у многих людей сердечно-сосудистых
заболеваний, язвы желудка и унес больше жизней, чем войны - страх перед
ответственностью. Любой человек, которому приходиться решать важный
вопрос и этим брать на себя ответственность за него и последствия, 
Из социальных страхов можно выделить: страх перед выступлением, страх неудачи или удачи и т.п.
3. Страхи, которые создаем сами:
а) страх несуществующих явлений;
б) страх мыслей и поступков;
в) страх будущего.
4. Страх жизни и смерти.
«Некоторые люди так боятся умереть, что просто не начинают жить» (Ван Дайк)
Страх перед жизнью имеет разные предпосылки. Некоторых
пугает будущее из-за опозоренной чести. Гордость или воспитание не
позволяет жить с пятном на роду. Только своей смертью они могут
искупить свою вину.
Есть люди, которые хотят умереть молодыми, избегая старости и болезни. Страх перед жизнью сильнее страха смерти.
Можно
назвать еще одну причину страха перед жизнью - незнание жизни. С такой
проблемой сталкиваются люди, которые выросли в детских домах.
Выходя
на дорогу жизни, они не знают, что делать, как быть и куда податься.
Нет цели, нет будущего, нет жажды жизни. Возникает желание вернуться
обратно, где все было распределено и покорялось режиму.
Бросаясь
из одной крайности в другую, попадают на криминальный путь. Для кого-то
зона - становится родным домом или вторым «детдомом». Опять режим,
опять все распланировано и не о чем беспокоиться.
5. Родом из детства.
Не зря говорится, что все страхи из детства. Страх высоты, темноты,
болезней и смерти близких, страх животных, шума - все они имеют свои
корни в прошлом, когда мы были маленькими. И, порой, даже знания о том
или ином явлении, не могут победить наш детский страх.
Как победить страх?
1. Рациональная терапия - это лечение страха убеждением с помощью логики и рассудка.
Основатель этого метода французский психиатр П. Дюбуа предложил некоторые принципы лечения страха:
- Оставьте всякое беспокойство относительно вашего страха. Не добавляйте второй этаж над зданием вашей болезни.
- Определите точно предмет вашего страха и постарайтесь уяснить, насколько он неразумен и даже нелеп.
- Старайтесь выявить и побороть в себе посредством самовоспитания недостатки характера, вызывающие ваши страхи.
2. Оцените, насколько реальна угроза!
В
народе говорится «У страха глаза велики». Чем больше мы себя пугаем,
тем сильнее наш страх. Эмоции вытесняют мышление и анализирование
ситуации. Когда приходит помощь со стороны в виде трезвого ума, мы
начинаем понимать, что не так уж и опасно было в действительности.
3. Сравните ваш страх с другим, более сильным.
«Все
познается в сравнении!». Эту фразу можно приписать и к страхам. Страх
потерять работу, конечно, существенный, но если его сравнить со страхом
потери или болезней родных, он кажется мелочным. Понимаешь, что работу
можно найти другую, даже лучшую, но любимых людей не заменить.
4. Принцип «полной загрузки» строится на максимальной умственной и физической занятости.
Желательно,
любимым и приятным делом. Даже при тренировке в тренажерном зале, так
сказать «для себя», когда все силы уходят на тренажеры, а ум
концентрируется на счете - остальное уходит на второй план.
5. Вы не одиноки в своих страхах. Обращайтесь за помощью к людям.
можно и к близким, знакомым, соседям - тем, кому больше доверяете.
Можно прийти к психологу, который поможет разобраться со страхами и
поможет от них избавиться. Существуют и клубы, в которых собираются
люди с подобными вашей, проблемами. Вы - не одни!
6. Замена отрицательных эмоций на положительные.
Попробуйте
влюбиться! Еще 2 тысячи лет назад римский поэт Публий Сир писал:
«Любовь нельзя совмещать со страхом». И многие случаи служат
доказательством этой фразы.
Можно
ли вылечиться от страха? В большинстве случаев ответ положительный.
Методы лечения бывают самые разные и, на первый взгляд, неправильные.
Один из них характеризуется пословицей «Клин клином выбивают». То есть,
страх выбивают страхом. Для солдат иногда страх перед командиром
побеждает страх перед высотой (прыжки с парашютом).
Но
все-таки нужно помнить, что каждый человек - индивидуален. То, что
подходит и приносит помощь одному, другому может принести непоправимый
вред. Человеческая психика очень тонкая и ранимая.
