20 способов отдохнуть на работе

2009-12-24 19:05 480 Нравится 2

Кипит

работа, а вместе с ней твой мозг? Пора брать перерыв, но только не

длинный - на обед, а короткий - на восстановление сил.

Восстанавливающие паузы можно делать гораздо чаще обеденных.

Если замучила долгая монотонная работа

  1. Переключись на другую, например, создай идеальный порядок на рабочем столе.

  2. Устрой маленький перерыв и поболтай с коллегой.

  3. Составь план рабочих и личных дел на текущую неделю и расставь приоритеты.

  4. Помечтай о будущем отпуске - это всегда придает сил.

  5. Подумай, как именно сейчас ты могла бы попросить начальство о прибавке или продвинуться по карьерной лестнице.

Если глаза устали от компьютера

  1. Глаза - орган мозга. Если ты чувствуешь, что устала думать и не

    можешь сосредоточиться, закрой глаза, отвернись от компьютера и посиди

    так несколько минут, потом поморгай и улыбнись!

  2. Посмотри на небо. Только,

    конечно же, на открытое небо,

    а не в пластиковое окно. Потом часто-часто поморгай.

  3. Закрой глаза и нежно помассируй глазные веки: двумя пальцами

    от внешних уголков глаза к переносице. Не дави на глазные яблоки!

  4. Если ты без макияжа - умойся холодной водой. Набери ее в ладони и подбрось к наклоненному лицу.

  5. Откинься на спинку кресла, закрой глаза и посиди в этом положении какое-то время.

Если чувствуешь боль в мышцах

  1. Встань и потянись вверх, растяни все мышцы, теперь можешь сесть и

    сделать несколько упражнений для ног: покрути стопами, несколько раз

    напряги мышцы бедер и расслабь.

  2. Если рабочий перерыв позволяет, пройдись по магазинам, прогуляйся.

  3. Если в кабинете ты одна или другие не возражают - спой.

    Великий врач Авиценна говорил, что не знает более полезной для

    организма деятельности, чем пение.

  4. Закрой глаза, выпрями спину

    и медленно подыши, растягивая вдох и выдох, не задерживая дыхание. Думай о хорошем!

  5. Найди в Интернете рецепт точечного массажа. В первую очередь промни затылок и плечи.

P.S. РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ УСИЛЕНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ЭФФЕКТА

  1. Если внутри мало счастья - создай красоту вокруг. Например, ты

    можешь принести на работу цветы в горшке и каждый день их поливать.

  2. Поправь или измени макияж. Достань из сумочки духи и нанеси несколько капель на места пульсации.

  3. Покреативь на рабочем месте - например, сделай рисунки для папок

    с документами.

  4. Составь список любящих тебя, помогавших и помогающих людей,

    никого не забывай. Вспомни обо всем, что у тебя есть: моменты счастья в

    прошлом, будущее, море, небо, любовь. Ты сама удивишься тому, насколько

    богата.

  5. Позвони дорогому человеку, которого давно не слышала.

Мария Ваймугина

КОММЕНТАРИЙ ПСИХОЛОГА

Наталии Васиной:

Увлечение понятием “релаксация” исказило наше представление

об отдыхе на работе. Во время отдыха важно не только расслабиться, но и получить заряд бодрости. Оперативно принимать решения

и быть приветливой с клиентами

в течение всего рабочего дня невозможно без перерыва. Чтобы правильно его организовать, определи, от чего именно ты устала.

Комментарии (0)

Добавить смайл! Осталось 3000 символов
Создать блог

Опрос

Справляется ли со своей работой Кабинет Министров?

Реклама
Реклама