Кипит
работа, а вместе с ней твой мозг? Пора брать перерыв, но только не
длинный - на обед, а короткий - на восстановление сил.
Восстанавливающие паузы можно делать гораздо чаще обеденных.
Если замучила долгая монотонная работа
- Переключись на другую, например, создай идеальный порядок на рабочем столе.
- Устрой маленький перерыв и поболтай с коллегой.
- Составь план рабочих и личных дел на текущую неделю и расставь приоритеты.
- Помечтай о будущем отпуске - это всегда придает сил.
- Подумай, как именно сейчас ты могла бы попросить начальство о прибавке или продвинуться по карьерной лестнице.
Если глаза устали от компьютера
- Глаза - орган мозга. Если ты чувствуешь, что устала думать и не
можешь сосредоточиться, закрой глаза, отвернись от компьютера и посиди
так несколько минут, потом поморгай и улыбнись!
- Посмотри на небо. Только,
конечно же, на открытое небо,
а не в пластиковое окно. Потом часто-часто поморгай.
- Закрой глаза и нежно помассируй глазные веки: двумя пальцами
от внешних уголков глаза к переносице. Не дави на глазные яблоки!
- Если ты без макияжа - умойся холодной водой. Набери ее в ладони и подбрось к наклоненному лицу.
- Откинься на спинку кресла, закрой глаза и посиди в этом положении какое-то время.
Если чувствуешь боль в мышцах
- Встань и потянись вверх, растяни все мышцы, теперь можешь сесть и
сделать несколько упражнений для ног: покрути стопами, несколько раз
напряги мышцы бедер и расслабь.
- Если рабочий перерыв позволяет, пройдись по магазинам, прогуляйся.
- Если в кабинете ты одна или другие не возражают - спой.
Великий врач Авиценна говорил, что не знает более полезной для
организма деятельности, чем пение.
- Закрой глаза, выпрями спину
и медленно подыши, растягивая вдох и выдох, не задерживая дыхание. Думай о хорошем!
- Найди в Интернете рецепт точечного массажа. В первую очередь промни затылок и плечи.
P.S. РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ УСИЛЕНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ЭФФЕКТА
- Если внутри мало счастья - создай красоту вокруг. Например, ты
можешь принести на работу цветы в горшке и каждый день их поливать.
- Поправь или измени макияж. Достань из сумочки духи и нанеси несколько капель на места пульсации.
- Покреативь на рабочем месте - например, сделай рисунки для папок
с документами.
- Составь список любящих тебя, помогавших и помогающих людей,
никого не забывай. Вспомни обо всем, что у тебя есть: моменты счастья в
прошлом, будущее, море, небо, любовь. Ты сама удивишься тому, насколько
богата.
- Позвони дорогому человеку, которого давно не слышала.
Мария Ваймугина
КОММЕНТАРИЙ ПСИХОЛОГА
Наталии Васиной:
Увлечение понятием “релаксация” исказило наше представление
об отдыхе на работе. Во время отдыха важно не только расслабиться, но и получить заряд бодрости. Оперативно принимать решения
и быть приветливой с клиентами
в течение всего рабочего дня невозможно без перерыва. Чтобы правильно его организовать, определи, от чего именно ты устала.
