Природой
предусмотрено, что какую-то часть действий люди делают автоматически,
на уровне инстинкта: ходят, моргают, глотают. Но предусмотрено ли
природой, чтобы мы автоматически одевались, ели, работали, любили -
словом, полностью отдавались во власть привычных действий, не думая и
не чувствуя их?
Автоматизм давно стал объектом пристального внимания психологов.
Сначала специалисты озадачились вопросом: какое влияние оказывает
однообразная работа на здоровье человека? Согласно их исследованиям,
“человек-конвейер” (к этому типу относят профессии секретаря, сборщиков
и узких специалистов на производстве) чаще страдает
сердечно-сосудистыми заболеваниями. Позже внимание психологов привлек
феномен “замутненного городского сознания”: когда человек передвигается
по городу “на автопилоте”. Его маршруты отработаны до секунды, не
требуют ни внимания, ни творческого подхода. Он выходит из дома и…
“включается”, лишь когда прибывает в нужное место. Все время в пути его
сознание как будто спит.
Но сегодня проблема роботизации сознания рассматривается гораздо шире и
не ограничивается лишь работой и городскими маршрутами: согласно
опросам, проведенным социологическими ассоциациями на Западе, больше
60% людей не могут четко сформулировать, чем они занимаются, а главное,
не понимают, ради чего живут. Это говорит о кризисе мировосприятия и в
большинстве случаев ведет к нервным срывам и депрессии.
Причины
В повседневной жизни много вещей, делать которые скучно или даже
неприятно: взять хотя бы ранние подъемы, или дорогу в офис в слякоть,
или рутинные, но обязательные действия - ежевечернее мытье посуды,
еженедельная уборка квартиры. Избегая неприятных ощущений, ты
стараешься как-то отвлечься от занятия, не думать о нем. В итоге
делаешь его автоматически.
Автоматизм может быть связан и со спешкой. Ты постоянно
торопишься, пытаешься многое успеть, в результате, делая одно дело, уже
думаешь о следующем, которое только еще предстоит.
Более серьезная причина - утраченный вкус к жизни. Это может
произойти, когда большая часть твоих повседневных занятий тебе
неинтересны, неприятны: работа или учеба, атмосфера дома, круг
знакомых, домашние обязанности. Накопление негатива происходит
постепенно, незаметно. Но в итоге апатия заполняет всю твою жизнь. Все
больше и больше действий ты совершаешь “на автопилоте”, не задумываясь,
не испытывая никаких эмоций.
К подобному состоянию может привести и сильная психологическая
травма. Человек, переживший мощное потрясение (измену, тяжелый развод,
смерть близкого, несправедливое и унизительное увольнение), из-за
боязни повторения боли может сам себе запретить чувствовать. В
результате все действия и события жизни будут проживаться им, не
сопровождаясь эмоциями. Такие люди обычно говорят о себе: “Меня в жизни
ничего не интересует, просто плыву по течению”.
Тайная угроза
Чем больше автоматизма в твоей жизни, тем меньше радости ты от нее
испытываешь, а значит, не видишь причин двигаться вперед и преодолевать
жизненные трудности. Механически проглоченный бутерброд, без
удовольствия сделанная работа, очередной роман по типовому сценарию -
все это вроде бы экономит наши душевные затраты, мы не прикладываем
больших эмоциональных усилий для такой жизни, но в результате проживаем
дни впустую.
К тому же автоматизм, заполнивший почти всю жизнь, крайне опасен для
здоровья. Недаром работа на конвейере приравнивается к работе на
вредном производстве! У человека, безучастно плывущего по течению,
повышается уровень агрессии и копится внутренняя обида, что может
привести к неврозам и депрессии. Также может снизиться иммунитет и
нарушиться гормональный баланс в организме.
Присмотрись к себе
Узнать, что твоя жизнь превратилась в набор однообразных движений, можно по следующим признакам:
- Ты не помнишь, что куда положила. Нередко находишь зубную
щетку в холодильнике, а пульт от телевизора в своей сумочке. Тебе
кажется, что ты стала рассеянной, поэтому даже начала принимать
таблетки для улучшения памяти.
- Друзья напоминают тебе,
как вы славно отпраздновали чей-то день рождения месяц назад, а ты не
можешь вспомнить не то что подробности веселья, но и само событие. И не
потому, что на тебя так действует спиртное, просто в тот вечер твои
чувства были отключены из-за уже привычного состояния автоматизма.
- В обед ты не можешь вспомнить, что ела на завтрак, а за ужином с трудом вспоминаешь меню обеда.
- На
вопрос любимого “Как прошел день, как поработала?” не в силах дать
четкий ответ. Что именно ты печатала на компьютере всего несколько
часов назад? Приказ, договор, отчет? Вроде что-то важное…
- Ты
раздражаешься по пустякам. Тебя злят фильмы, в которых герои ведут себя
необдуманно, пренебрегают своей безопасностью ради чувств. А комедии, в
которых герои переворачивают все вверх дном, срывают скатерти, пачкают
одежду и ломают мебель, просто выводят из себя.
- Ты
считаешь, что люди придают слишком много значения своим чувствам,
отношениям, любви. Неоправданно много переживают и жалуются по
пустякам.
- Твоя карьера забуксовала, и тебе уже не раз указывали на отсутствие у тебя творческих идей и желания добиться успеха.
Витамин счастья
Объяви автоматизму борьбу!
Первый шаг - почувствуй заново жизнь. На самом деле сделать это проще,
чем кажется. Утром подойди к окну и не дежурным взглядом окинь двор, а
всмотрись в детали: вот въехал грузовик мебельной фабрики - видимо,
кто-то заказал новую кухню (а тебе не пора поменять мебель?), дети к
школе бегут (а помнишь, как ты сломя голову неслась к первому уроку?),
снег сходит (а куда бы ты хотела поехать весной, может, в Амстердам,
там так красиво в мае цветут тюльпаны!). Старайся прислушиваться к
своим ощущениям в течение всего дня: “Вот я иду неспеша по городу, и
мне приятно, что ветер дует в лицо”, “А сейчас я ем мандарин, сочный и
очень сладкий. Когда же в последний раз я ела такие вкусные мандарины?”
Второй шаг - сбавь скорость. Попробуй замедлить ход своей жизни. Для
начала оцени, куда тратится твое время. Теперь реши, так ли необходимы
тебе курсы экстремального вождения и посещение школы танцев, учитывая,
что машины у тебя пока нет, а на танцы ты спешишь сразу после
фитнес-тренировки. И задай себе самый главный вопрос: получаешь ли ты
от всего этого удовольствие или живешь в таком бешеном ритме, потому
что “это хорошо” или “так делают многие”?
Откажись от неинтересных (ненужных, выматывающих) занятий. Иначе
порадоваться достижениям так и не удастся: когда человек перегружен
делами и заботами, организм переходит на “автопилот”. Ради
самосохранения.
ПОДДЕРЖКА И ПОМОЩЬ
Проблему комментирует Ольга Воронова, психолог:
“Пережить потрясение и вернуть вкус к жизни помогут консультации
специалиста, психолога. В домашних же условиях важно соблюдать четкий
режим дня, правильно питаться, чаще бывать на воздухе и заняться
спортом - плаванием, йогой, пилатесом.
А вот силовые тренировки лучше отменить: перенапряжение мышц может лишь
усугубить внутреннюю хандру. Особое внимание следует уделить
упражнениям на растяжку: мышцы во время стресса блокируются,
зажимаются, и для того чтобы наступила душевная расслабленность, должно
расслабиться тело. Также можно порекомендовать танцы и арт-терапию”.
Переверни страницу
Советы тем, кто утратил вкус к жизни из-за тяжелого стечения обстоятельств:
- Начни ремонт, измени имидж и свой гардероб, отправься в путешествие.
- Вспомни прошлые привычки. Именно они могут дать опору в дальнейшей жизни.
- Не считай случившееся чем-то, что навсегда отделило тебя от других. Это не так!
- Не изолируй себя от близких. Они рады помочь, просто не решаются предложить.
- Попроси помощи сама! Кто сказал, что ты должна справиться с бедой в одиночку?
Обмен опытом
Западные психологи и социологи вот уже несколько десятков лет
проводят тренинги, призванные вывести человека из состояния
автоматизма.
Одним из самых известных специалистов в этой области является Чарльз
Тарт. Его книга “Практика внимательности в повседневной жизни” как раз
о том, что большинство людей перестали получать удовольствие от жизни,
и рассказывает, как вновь начать слышать звуки, ощущать запахи,
испытывать эмоции и чувства - словом, вернуть себе ощущение бытия.
Тренинги личностного роста, стремительно набирающие в последние годы
популярность в нашей стране, помимо установки на успех, лидерство и
активность, также ставят своей целью и возвращение вкуса к жизни.
Как правило, лидерские программы состоят из трех последовательных
тренингов, но именно на первом этапе “будят” задремавшие, заснувшие,
выключенные (в силу разных причин) эмоции и чувства. Для возвращения к
динамичной и насыщенной жизни бывает достаточно и первой ступени.
Узнать подробнее о тренингах или прочитать отзывы выпускников можно на
сайтах и web-страницах коучинг-центров - воспользуйся одним из
интернет-поисковиков.
Родион Чепалов
