Основная
проблема, с которой сталкиваются слишком изящные девушки, – остеопороз,
провоцирующий переломы костей даже при незначительной нагрузке.
Конечно, эти неприятности будут подстерегать тебя не сегодня. И даже не
завтра, а через пару десятков лет. Но предотвратить их ты можешь – и
даже должна! – сейчас. Потом может быть поздно. Остеопороз – это
прогрессирующее истощение плотности костной ткани. Грозит ли оно тебе?
Весьма вероятно, если ты отметила хотя бы один из факторов риска:
худощавое телосложение, наследственность (маме или бабушке
диагностировали остеопороз), сидячий образ жизни, нарушение менструального цикла.
Физические нагрузки помогают укрепить и тело, и кости, а значит,
снижают риск возникновения заболевания. Наиболее эффективны тренировки
с отягощениями, ведь чем сильнее мышца, тем крепче кость, к которой она
крепится.
