Всем хочется знать уровень своей физической подготовки. Определить его помогут простые тесты.
Сделай максимум отжиманий от скамьи – узнаешь силу мышц грудной клетки и рук. У каждого возраста – своя норма.
| Возраст
| 20-29
| 30-39
| 40-49
|
| Отлично
| более 49
| более 40 | более 35 |
| Хорошо
| 34-48 | 25-39
| 20-34 |
| Удовлетворительно
| 17-33 | 12-24
| 10-19 |
| Посредственно
| 6-16 | 4-11 | 3-9 |
| Очень плохо
| 0-5
| 0-3
| 0-2
|
Силу мышц живота и спины проверяем подъемами корпуса из положения лежа.
| Возраст | 20-29 | 30-39 | 40-49 |
| Отлично
| 50 | 40 | 30 |
| Хорошо
| 40 | 25 | 15 |
| Удовлетворительно
| 25 | 15 | 10 |
| Посредственно
| 10 | 6 | 4 |
| Очень плохо
| 5 | 3 | 1 |
