Когда
в последний раз ты ходила пешком? Нет, не бежала сломя голову к метро
или машине, а размеренно шла, следя за движениями и дыша полной грудью.
Пришло время вспомнить, ведь ходьба – отличная тренировка.
- Спортивные психологи утверждают, что самое важное в спорте
– установка, а не многочисленные часы тренировок. Это мысли
ответственны за рекорды, а не мышцы! Поэтому на время спортивной
прогулки забудь о суете и проблемах.
- При ходьбе выноси ногу прямо вперед, не разворачивай ступню и не раскачивайся в стороны.
- Наступай на землю начиная с пятки. Затем плавно опускай ступню и отталкивайся пальцами.
- При ходьбе держи спину прямо, втяни и напряги живот и ягодицы.
- Ходьба с дополнительным весом сопоставима по интенсивности с бегом.
