В
процессе тренировки твоему организму требуется энергия. Обычно
расходуются углеводы и жиры. Хотя тебе, естественно, хочется, чтобы
больше сгорали последние. Как повлиять на выбор организма?
- Если непосредственно перед тренировкой съесть или выпить
углеводы (салат, кашу, шоколад или сок), то в качестве главного
источника энергии организм изберет не жир, а “недавние поступления”.
Учитывай это.
- Чем дольше ты тренируешься, тем больше будет израсходовано жиров. Поэтому на спортзал планируй не меньше полутора часов!
Немаловажную роль играет и тип упражнений. Аэробная нагрузка сжигает
больше жиров, а тренажеры – углеводов. Идеальный вариант – микс:
аэробика плюс тренажеры.
