С приходом теплых деньков нас
ожидает не только солнце, чистое высокое небо над головой и сводящие с
ума запахи распускающихся листьев и первых цветов, но и злобный авитаминоз.
Насморк,
быстрая утомляемость, сонливость, раздражительность, обострения
хронических болезней, сухость кожи, нездоровый цвет лица, ломкие ногти,
- симптомы авитаминоза не назовешь приятными. Чтобы сохранить здоровье,
красоту и хорошее настроение, необходимо уделить своему организму самое
пристальное внимание.
Увеличьте время сна хотя бы на полчаса. Когда вы ослаблены, сон лучше всего восстановит ваши силы, вернет свежесть и хорошее настроение.
Старайтесь
больше времени проводить на свежем воздухе, обязательно проветривайте
спальню перед сном, гуляйте и устраивайте пикники.
Балуйте себя походами в кино или театр, вкусной и полезной едой, домашними масками для лица и волос, вылазками в солярий.
Помните также, что в этот нелегкий период межсезонья организму нужны витамины, причем для всех разные: для тех, кто испытывает стрессы - A, B, C и E; для курящих - С, так как никотин разрушает аскорбиновую кислоту и организму срочно требуется «подзарядка»; для тех, кто принимает гормональные препараты - B12, PP и C.
Прежде
всего, старайтесь правильно питаться. Ешьте цитрусовые, капусту, рыбу,
орехи, красное мясо, морковь, сухофрукты, мед. Купите книгу о
полноценном и здоровом питании и следуйте рецептам.
Не забудьте, что витамины группы B,
отвечающие за обмен веществ и хорошее состояние волос, кожи и ногтей,
не любят готовки. Броколли, фасоль, икру, сыр и рыбу, в которых
содержатся витамины группы В, лучше употреблять свежими или после минимальной кулинарной обработки.
А, полезный для глаз и иммунной системы и препятствующий образованию
морщин, напротив, любит «тушиться». Тушите морковку под крышкой -
тушеная морковь сохранит больше витамина А, чем просто натертая.
Все
это - давно известные факты. Но мало кто знает, что витамины способны
проникать в организм не только через желудок, но и через кожу, а точнее
в верхние слои кожи, залечивая последствия авитаминоза и улучшая
внешний вид.
Например, если кожа лица весной начала шелушиться или покрылась воспалениями, купите витамины А и Е
в желатиновых капсулах, раздавите капсулы, нанесите содержимое на лицо
и сделайте легкий массаж. Кстати, тем же самым витаминным коктейлем
полезно баловать и ногти.
И
помните, что ваше душевное и физическое состояние должны гармонировать.
Поэтому старайтесь меньше волноваться, больше слушайте расслабляющую
музыку, принимайте витамины, и каждый вечер гуляйте перед сном.
