Весна: пора перемен

2009-12-24 16:04 489 Нравится

Конец зимы - это марш-бросок

навстречу весне, последний рывок в маленькой борьбе с зимой за красоту:

кто кого. Выживут-то все, но какой ценой? Кое-кто уже сдался под

натиском стужи и депрессии - впал в анабиоз и пересчитывает новые

складочки, налипшие на бока. Другие засели в обороне, отстреливаясь

диетами и совершая редкие вылазки в салон красоты. И, наконец, остались

те, кто сохранил мало-мальски силы в неравной борьбе с зимней

хандрой... Смело выбирай единственно правильную тактику, а мы

сориентируем тебя в нашем боевом оружии.

Итак, beauty-боеприпасы от А до Я

Аэробика

Как

никакой другой вид физической активности способствует приведению

силуэта в форму. Особенно сейчас, когда метаболизм совсем ослаб после

зимней спячки.

Ванна

Добавь

в ванну 125 грамм пищевой соды, 150 граммов морской соли и несколько

капель лавандового спирта. А сразу после омовения - под одеяло.

Устраивая себе такую жиросжигающую «сауну» раз в два дня, ты можешь не

досчитаться пары килограммов уже к нашему женскому празднику.

Губы

Потрескавшиеся

и обветренные губы вечером почисть зубной щеткой, смазанной вазелином,

а в течение следующего дня щедро увлажняй гигиенической помадой.

«Лохматость» как рукой снимет!

Диеты

Само

собой разумеется, ты уже приготовилась сесть на диету - осталось лишь

решить, на какую. Попробуй вот такую - диету «Проще простого», дающую

не мгновенный, но стабильный результат. Сидеть на ней можно месяц,

затем - месяц перерыва.

Завтрак

После

пробуждения - большой стакан воды. Овсяная каша, приготовленная на воде

без добавления масла и сахара, либо стаканчик натурального йогурта. 2

тоста с тонким слоем сливочного масла и сыром; стакан кефира или

молока; фрукты или сухофрукты; кофе или чай с крекером (можно заменить чайной ложкой меда).

Обед и ужин

Овощной салат либо овощной суп; 150 г постного масла (или рыбы, или нежирно творога, или 2 яйца), 2 кусочка хлеба, фрукты.

Полдник

Кефир, молоко или йогурт.

Завтрак

должен быть всегда! Ранним утром, когда мы собираемся на работу,

содержание сахара в крови находится на критически низком уровне. Если

его не поднять порцией полезной и легкой еды, то начало рабочего дня

омрачатся слабостью, вялостью и раздражительностью. Однако не стоит на

завтрак лопать шоколад и пирожные - резкий выброс сахара и энергии в

кровь сделают тебя на три-четыре часа вялой и сонной.

Иммунитет

Поливитамины сегодня нужно принимать с особой регулярностью - то есть ежедневно.

Витамины

«живьем» тоже не повредят. Так, например, ключевой для иммунитета

витамин С легко находится в киви и брокколи, его предостаточно в

квашеной капусте, томатном соке и засушенном с осени шиповнике. Зеленый

чай и красное вино снабдят тебя витаминами группы Р, а крупы и хлеб с

отрубями - группы В. Гречка обеспечит железом, молочные продукты -

калием, картошка - кальцием... В общем, все - под рукой, в твоем

холодильнике.

Кислород

В

холодном воздухе его меньше, чем требуется нашему организму для

нормальной жизнедеятельности. Вот почему в это время года мы нередко

чувствуем себя уставшими, выжатыми, страдаем от головной боли и часто

зеваем.

Как насытить

кровь необходимым газом? Решение просто. Здоровый сон с открытой

форточкой, аэробика, прогулки на свежем воздухе. Или как вариант -

небольшая ежедневная зарядка, йога, гимнастика цигун и медитация,

которые стимулируют дыхательный центр и вентилируют легкие.

Хорошие

помощники и витамины группы В, которые помогают переносить «О-два» из

крови в ткани внутренних органов. Их ты можешь обнаружить в достаточном

количестве в помидорах, капусте, свекле, яблоках, апельсинах и говяжьей

печени.

Локти

Кожа

потемнела, стала более грубой? Возьми за привычку раз в неделю делать

ванночку для локотков. Для приготовления ванны возьми немного

растительного масла, подогретого на водяной бане до температуры тела и

разлей его в плошки, в которые нужно погружать локти примерно на пять

минут. Теперь потри локти пемзой, после чего вотри в кожу жирный крем.

Массаж

Если

на антицеллюлитную ванну тебя времени нет, можно обойтись душем. После

того, как вымоешься, сделай массаж: опусти влажную щетку или варежку

для душа в морскую соль (пойдет и крупная поваренная) и разотри мокрое

тело круговыми движениями по направлению снизу вверх, от стоп к плечам.

Соль, подобно скрабу или пилингу, очистит кожу и смягчит. После душа

нанеси на еще влажную кожу молочко или бальзам.

Метаболизм

Обмен

веществ за зимнее время замедлился до предела. К тому же, если ты

занимаешься (если вообще занимаешься) одним и тем же видом фитнеса,

организм привык - эффект от занятий стремится к нулю. Выход? Смени вид

физической нагрузки. Пока организм не успеет адаптироваться, он будет

работать с удвоенной силой, а калории будут сжигаться еще и после

тренировки.

Поможет

и правильное питание. По мнению диетологов, такие продукты, как

грейпфрут, ананас, зеленый чай, вода и нежирное мясо, «подстегивают»

обмен веществ.

Руки

Если

две твои главные помощницы покрылись цыпками, если кожа рук стала

слишком сухой, огрубела или воспалилась, помогай им ежедневным массажем

с маслами или жирным кремом (он обязательно должен содержать витамин А).

Салон красоты

Начало

весны - время-пик для работников салонов, его можно сравнить с неделей

до Нового года, ведь миллионам женщин именно в эти недели хочется

перемен и... красоты. В общем, заранее запишись на ближайшие выходные

на процедуры вроде стрижка-маникюр-педикюр, чистка лица, на курс масок,

массажа или каких-либо аппаратных процедур.

Сон

Световой

день становится все длиннее, однако мы все равно плохо высыпаемся.

Почему? Проблема не в количестве, а в качестве сна. Во-первых, мы

утомлены зимним стрессом, наши биологические часы резко сбиваются и,

во-вторых, спим мы в помещениях с сухим воздухом... а какой же сон в

духоте!

Что делать? В первую очередь наладить свои режим дна и режим

сна. Нужно выключать обогреватель, перед тем как лечь спать (самая

комфортная температура - плюс 18 градусов), и увлажнять воздух. Можно с

помощью специальных средств, вроде увлажнителей и ионизаторов, либо с

помощью мокрой простыни, которая за 20 минут до отхода ко сну кладется

на горячие батареи.

Стрижка

Приход

весны - отличный повод для экспериментов с волосами. Что нынче модно у

куаферов? Пучки, челки всех мастей, косы и хвосты. Стрижки - короткие,

графичные, в духе 60-ых.

Утро

Оставь

идею совершать рекорды спозаранку: поход в тренажерный зал лучше

отложить на время после 16 часов. Утром ограничивайся гимнастикой и

спокойной аэробикой, йогой или прогулкой пешком.

Чем еще «подзарядиться» с утра? Принимай перед едой на выбор:

- аскорбинку со стаканом зеленого чая;

- стакан виноградного сока (лучше темного сорта) плюс 30-35 капель настойки корня женьшеня.

Обрати

внимание: от приема таких вот адаптогенов может участиться пульс и

подняться давление. Так что, если ты принадлежишь к сердечникам или

гипертоникам, будь предельно осторожна с «подзарядкой».

Цвет лица

Чтобы

вернуть коже свежесть, попробуй антистрессовый коктейль красоты. Возьми

стакан обезжиренного молока, добавь к нему одну столовую ложку порошка

пивных дрожжей, полстоловой ложки меды, 100 г любых фруктов или ягод и

взбей в миксере.

Лень возиться с этим чудо-коктейлем? Тогда просто завари ромашку в пакетиках - она творит с кожей настоящие чудеса.

Цитрусовые

Цитрусовые

не только стимулируют иммунитет и дарят нам кучу витаминов. Они

повышают настроение, прогоняют прочь остатки зимней хандры! Возьми за

правило съедать каждое утро половинку грейпфрута, апельсин или пару

мандаринов. Делай освежающие маски для кожи лица и тела с лимонным

соком.

Комментарии (0)

Добавить смайл! Осталось 3000 символов
Создать блог

Опрос

У вас есть долги за коммунальные услуги(газ, электричество и др) за прошедший год?

Реклама
Реклама