Конец зимы - это марш-бросок
навстречу весне, последний рывок в маленькой борьбе с зимой за красоту:
кто кого. Выживут-то все, но какой ценой? Кое-кто уже сдался под
натиском стужи и депрессии - впал в анабиоз и пересчитывает новые
складочки, налипшие на бока. Другие засели в обороне, отстреливаясь
диетами и совершая редкие вылазки в салон красоты. И, наконец, остались
те, кто сохранил мало-мальски силы в неравной борьбе с зимней
хандрой... Смело выбирай единственно правильную тактику, а мы
сориентируем тебя в нашем боевом оружии.
Итак, beauty-боеприпасы от А до Я
Аэробика
Как
никакой другой вид физической активности способствует приведению
силуэта в форму. Особенно сейчас, когда метаболизм совсем ослаб после
зимней спячки.
Ванна
Добавь
в ванну 125 грамм пищевой соды, 150 граммов морской соли и несколько
капель лавандового спирта. А сразу после омовения - под одеяло.
Устраивая себе такую жиросжигающую «сауну» раз в два дня, ты можешь не
досчитаться пары килограммов уже к нашему женскому празднику.
Губы
Потрескавшиеся
и обветренные губы вечером почисть зубной щеткой, смазанной вазелином,
а в течение следующего дня щедро увлажняй гигиенической помадой.
«Лохматость» как рукой снимет!
Диеты
Само
собой разумеется, ты уже приготовилась сесть на диету - осталось лишь
решить, на какую. Попробуй вот такую - диету «Проще простого», дающую
не мгновенный, но стабильный результат. Сидеть на ней можно месяц,
затем - месяц перерыва.
Завтрак
После
пробуждения - большой стакан воды. Овсяная каша, приготовленная на воде
без добавления масла и сахара, либо стаканчик натурального йогурта. 2
тоста с тонким слоем сливочного масла и сыром; стакан кефира или
молока; фрукты или сухофрукты; кофе или чай с крекером (можно заменить
Обед и ужин
Овощной салат либо овощной суп; 150 г постного масла (или рыбы, или нежирно творога, или 2 яйца), 2 кусочка хлеба, фрукты.
Полдник
Кефир, молоко или йогурт.
Завтрак
должен быть всегда! Ранним утром, когда мы собираемся на работу,
содержание сахара в крови находится на критически низком уровне. Если
его не поднять порцией полезной и легкой еды, то начало рабочего дня
омрачатся слабостью, вялостью и раздражительностью. Однако не стоит на
завтрак лопать шоколад и пирожные - резкий выброс сахара и энергии в
кровь сделают тебя на три-четыре часа вялой и сонной.
Иммунитет
Поливитамины сегодня нужно принимать с особой регулярностью - то есть ежедневно.
Витамины
«живьем» тоже не повредят. Так, например, ключевой для иммунитета
витамин С легко находится в киви и брокколи, его предостаточно в
квашеной капусте, томатном соке и засушенном с осени шиповнике. Зеленый
чай и красное вино снабдят тебя витаминами группы Р, а крупы и хлеб с
отрубями - группы В. Гречка обеспечит железом, молочные продукты -
калием, картошка - кальцием... В общем, все - под рукой, в твоем
холодильнике.
Кислород
В
холодном воздухе его меньше, чем требуется нашему организму для
нормальной жизнедеятельности. Вот почему в это время года мы нередко
чувствуем себя уставшими, выжатыми, страдаем от головной боли и часто
зеваем.
Как насытить
кровь необходимым газом? Решение просто. Здоровый сон с открытой
форточкой, аэробика, прогулки на свежем воздухе. Или как вариант -
небольшая ежедневная зарядка, йога, гимнастика цигун и медитация,
которые стимулируют дыхательный центр и вентилируют легкие.
Хорошие
помощники и витамины группы В, которые помогают переносить «О-два» из
крови в ткани внутренних органов. Их ты можешь обнаружить в достаточном
количестве в помидорах, капусте, свекле, яблоках, апельсинах и говяжьей
печени.
Локти
Кожа
потемнела, стала более грубой? Возьми за привычку раз в неделю делать
ванночку для локотков. Для приготовления ванны возьми немного
растительного масла, подогретого на водяной бане до температуры тела и
разлей его в плошки, в которые нужно погружать локти примерно на пять
минут. Теперь потри локти пемзой, после чего вотри в кожу жирный крем.
Массаж
на антицеллюлитную ванну тебя времени нет, можно обойтись душем. После
того, как вымоешься, сделай массаж: опусти влажную щетку или варежку
для душа в морскую соль (пойдет и крупная поваренная) и разотри мокрое
тело круговыми движениями по направлению снизу вверх, от стоп к плечам.
Соль, подобно скрабу или пилингу, очистит кожу и смягчит. После душа
нанеси на еще влажную кожу молочко или бальзам.
Метаболизм
Обмен
веществ за зимнее время замедлился до предела. К тому же, если ты
занимаешься (если вообще занимаешься) одним и тем же видом фитнеса,
организм привык - эффект от занятий стремится к нулю. Выход? Смени вид
физической нагрузки. Пока организм не успеет адаптироваться, он будет
работать с удвоенной силой, а калории будут сжигаться еще и после
тренировки.
Поможет
и правильное питание. По мнению диетологов, такие продукты, как
грейпфрут, ананас, зеленый чай, вода и нежирное мясо, «подстегивают»
обмен веществ.
Руки
Если
две твои главные помощницы покрылись цыпками, если кожа рук стала
слишком сухой, огрубела или воспалилась, помогай им ежедневным массажем
с маслами или жирным кремом (он обязательно должен содержать витамин А).
Салон красоты
Начало
весны - время-пик для работников салонов, его можно сравнить с неделей
до Нового года, ведь миллионам женщин именно в эти недели хочется
перемен и... красоты. В общем, заранее запишись на ближайшие выходные
на процедуры вроде стрижка-маникюр-педикюр, чистка лица, на курс масок,
массажа или каких-либо аппаратных процедур.
Сон
Световой
день становится все длиннее, однако мы все равно плохо высыпаемся.
Почему? Проблема не в количестве, а в качестве сна. Во-первых, мы
утомлены зимним стрессом, наши биологические часы резко сбиваются и,
во-вторых, спим мы в помещениях с сухим воздухом... а какой же сон в
духоте!
Что делать? В первую очередь наладить свои режим дна и режим
сна. Нужно выключать обогреватель, перед тем как лечь спать (самая
комфортная температура - плюс 18 градусов), и увлажнять воздух. Можно с
помощью специальных средств, вроде увлажнителей и ионизаторов, либо с
помощью мокрой простыни, которая за 20 минут до отхода ко сну кладется
на горячие батареи.
Стрижка
Приход
весны - отличный повод для экспериментов с волосами. Что нынче модно у
куаферов? Пучки, челки всех мастей, косы и хвосты. Стрижки - короткие,
графичные, в духе 60-ых.
Утро
Оставь
идею совершать рекорды спозаранку: поход в тренажерный зал лучше
отложить на время после 16 часов. Утром ограничивайся гимнастикой и
спокойной аэробикой, йогой или прогулкой пешком.
Чем еще «подзарядиться» с утра? Принимай перед едой на выбор:
- аскорбинку со стаканом зеленого чая;
- стакан виноградного сока (лучше темного сорта) плюс 30-35 капель настойки корня женьшеня.
Обрати
внимание: от приема таких вот адаптогенов может участиться пульс и
подняться давление. Так что, если ты принадлежишь к сердечникам или
гипертоникам, будь предельно осторожна с «подзарядкой».
Цвет лица
Чтобы
вернуть коже свежесть, попробуй антистрессовый коктейль красоты. Возьми
стакан обезжиренного молока, добавь к нему одну столовую ложку порошка
пивных дрожжей, полстоловой ложки меды, 100 г любых фруктов или ягод и
взбей в миксере.
Лень возиться с этим чудо-коктейлем? Тогда просто завари ромашку в пакетиках - она творит с кожей настоящие чудеса.
Цитрусовые
Цитрусовые
не только стимулируют иммунитет и дарят нам кучу витаминов. Они
повышают настроение, прогоняют прочь остатки зимней хандры! Возьми за
правило съедать каждое утро половинку грейпфрута, апельсин или пару
мандаринов. Делай освежающие маски для кожи лица и тела с лимонным
соком.
