Итальянские диетологи рекомендуют есть
спагетти несколько раз в неделю, чтобы сохранить талию. Только без
жиров. Чтобы избавиться от ненужных килограммов, итальянцы придумали
довольно остроумную цветовую диету.
Начинать трапезу они рекомендуют с
продуктов желтого цвета. Кроме макарон это картофель, тыква, омлет,
далее следуют фрукты: банан, апельсин, хурма и т. д. После небольшого
перерыва итальянцы переходят к овощам и фруктам зеленого цвета. Прежде
всего это, конечно, зелень: салат, петрушка, кинза, укроп, лук. Затем
огурцы, капуста: кочанная, брокколи, брюссельская, цветная. Подойдут
стручковая фасоль, горох. Фрукты: яблоки, киви, виноград, крыжовник...
Напоследок итальянцы приступают к
продуктам и блюдам красного цвета: креветки, лобстеры, лосось,
помидоры, свекла, морковь. Фруктов и ягод видимо-невидимо: малина,
клубника, вишня, гранат. Выбор яств будет зависеть от времени года, от
того, обедаете вы или ужинаете, и, разумеется, от в ашей фантазии. А
можно питаться по цветовому принципу весь день.
Примерное меню цветового рациона питания
Завтрак: стакан йогурта или кефира, отварное яйцо и тонкий тост с малиновым джемом.
До обеда: два стакана минеральной воды без газа.
Обед: макароны с одним из вышеприведенных соусов, тушеная тыква, банан, апельсиновый сок.
Полдник: салат из огурца с
зеленью, заправленный оливковым маслом, тушеная капуста (кочанная,
брокколи, цветная) или тушеная стручковая фасоль, яблоко.
Ужин: тертая морковь или
свекла с фруктами. Заправка - йогурт с лимонным соком. Запеченный
лосось - порция 200 г или креветки, компот из малины (вишни, красной
смородины).
Диетологи утверждают, дело вовсе не
во внешних атрибутах. Они гарантируют, что тот, кто будет питаться,
придерживаясь выверенной ими цветовой гаммы, действительно похудеет и
сможет поддержать оптимальный вес.
Интересно знать:
- В 100 граммах сваренных макарон содержатся:
- Белки - 6,7г;
- Углеводы - 39,7г;
- Жиры - 0,9г;
- Диетическая клетчатка - 3,1г;
- Тиамин (витамин В1) - 0,2мг;
- Железо - 1,7мг;
- Никотиновая кислота - 1,5мг;
- Энергетическая ценность - 197ккал.
