Что является главной причиной отложения в области талии?
К сожалению, это наш неконтролируемый аппетит.
Жир в области талии накапливается очень быстро, а вот для того, чтобы от него избавиться, нужно намного больше времени и усилий. Но во всем должна быть мера. Если вы заметили, что у вас на животе есть складочка, толщиной 1,5-2 см – то это еще не повод, чтобы тут же садиться на диеты. Это не позор и уродство, а физиологическая норма для женщин, которая позволяет сохранить и преумножить запасы женских половых гормонов эстрогенов. Они еще понадобятся нашему организму с наступлением климакса.
В этом случае важно не худеть, а делать упражнения для брюшного пресса, которые подтягивают и укрепляют мышцы живота. Не носите утягивающие корсеты и пояса – они лишь усугубят проблему, а не помогут решить.
Брюшной пресс, освобожденный от необходимости постоянно быть в тонусе, подтягивая живот, в считанные месяцы просто атрофируется, и жир начнет усиленно откладываться!
Рекомендуем вам очень простое упражнение для укрепления брюшных мышц:
Исходное положение – сидя на стуле. Ладони положите на бедра, развернув их пальцами друг к другу. Спину выпрямите, плечи опустите. Надавите с силой ладонями вниз, пока не почувствуете, что мышцы брюшного пресса напряглись. Продолжая напрягать их, сосчитайте до 5, отдохните 30 секунд и снова повторите упражнение. Всего делать нужно 5 раз.
