Бедра можно назвать самым «больным» местом на женском теле, ведь природа распорядилась так, что жир у женщин накапливается в первую очередь на бедрах и ягодицах. Если широкие бедра - это и ваша проблема, то попробуйте справиться с ней при помощи специально разработанной диеты и комплекса упражнений для уменьшения жировых отложений в области бедер и ягодиц.
Диета для бедер
Продолжительность диеты всего две недели, на протяжении которых вы четыре дня питаетесь по указанному ниже меню, а в оставшиеся три дня стараетесь придерживаться разумного питания без излишеств. На самом деле сидеть на этой диете можно и дольше, но незначительные жировые отложения на ваших бедрах уйдут уже за две недели. Самое главное правило: выпивайте в день не менее восьми стаканов воды, отдавая предпочтение негазированной минеральной воде. Постарайтесь сократить количество выпитых чашек чая или кофе. Не заваривайте слишком крепкий чай и пейте его без сахара, то же самое относится и к кофе.
Примерное меню на несколько дней
День первый:
Завтрак
стаканчик натурального йогурта, одно яблоко, один хрустящий хлебец с помидором, нарезанным кружочками.
Обед
200 г куриной ножки , большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка из муки грубого помола.
Полдник
тост и 2 ложки вареной фасоли и кресс-салат.
Ужин
большая порция тушеной цветной капусты, посыпанной 25 г тертого сыра, запеченные помидоры, фасоль, 1 печеное яблоко с медом.
День второй:
Завтрак
одна сосиска, хрустящий хлебец с 1 ложкой джема.
Обед
сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г домашнего сыра, салат, несколько виноградин.
Полдник
1 порция постного супа, маленькая булочка из муки грубого помола, одно яблоко.
Ужин
150 г любой рыбы, запеченной в фольге с луком, зеленым и красным перцем и сбрызнутой лимонным соком, 200 г картофеля в мундире, зеленая фасоль, капуста брокколи, кабачки.
День третий:
Завтрак
1 яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.
Обед
большой кусок дыни, 2 ст. ложки вареной фасоли, большая порция смешанного овощного салата, ломтик хлеба с отрубями.
Полдник
один банан, 1 диетический йогурт.
Ужин
тушеная цветная капуста, запеченные помидоры, зеленая фасоль.
День четвертый:
Завтрак
тост из хлеба с отрубями, 2 ст. ложки домашнего сыра, один помидор.
Обед
хрустящая булочка с салатом и 50 г нежирной ветчины, одно яблоко.
Полдник
90 г тунца в собственном соку, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца.
