Активно тренирующимся женщинам,
профессиональным спортсменкам, с наступлением беременности придется
сбавить темп занятий, а в ряде случаев направить их в иное русло.
Наиболее безопасный период для занятий спортом – второй триместр; в
первом и третьем надо вести себя более осторожно. При этом беременным
следует избегать тренировок, связанных с прыжками, подскоками,
вибрацией, кислородным голоданием, охлаждением или перегреванием, а
также чреватых падениями, травмами и ударами в живот.
Теперь перейдем к конкретным видам спорта.
Бег. В
первом триместре лучше перейти на ходьбу, затем беговые тренировки с
уменьшенной нагрузкой могут быть возобновлены на несколько месяцев, но
только с разрешения врача.
Лыжи. При
условии снижения интенсивности и с разрешения врача можно заниматься на
протяжении всей беременности, но только не в условиях высокогорья из-за
нехватки кислорода и опасности падений.
Волейбол. Категорически запрещен.
Велосипед. Наибольшую
опасность представляет вероятность падений. Поэтому продолжать
тренировки можно не только при условии снижения нагрузок, но и при
величайшей осторожности.
Коньки. Об этом виде спорта можно сказать то же, что и о велосипедном.
Конный спорт. Лучше отказаться вообще на все время беременности.
Теннис. При условии снижения нагрузок можно заниматься до 4-5 месяца с разрешения врача.
Парашютный спорт. Занятия им исключены на протяжении всей беременности.
Плавание является
прекрасным времяпровождением и крайне полезно во время беременности. Но
прежде, чем окунуться в бассейн или речку, ответьте на вопрос: а чистая
ли там вода? Опасайтесь инфекций, передаваемых половым путем, а также
инфекций, попадающих в воду реки с фекалиями. Выбирая бассейн,
поинтересуйтесь, как часто очищается вода, требуются ли для посещения
бассейна справки от врача, велика ли скученность людей в бассейне и
т.д. Плавать в открытых водоемах во время беременности не
рекомендуется. Ныряние и прыжки в воду, подводное плавание – не
разрешены.
Положительным моментом
многолетних занятий спортом является то, что спортсменки привыкли
заботиться о полноценности питания, умеют правильно контролировать
питьевой режим, чувствуют свою норму нагрузок, что очень важно при
тренировках беременных. На всякий случай напомним: применение целого
ряда допинговых препаратов, анаболиков в период беременности
недопустимо.
