Победить свою усталость

Наталья Аднорал, кандидат медицинских наук

Как победить свою усталость?

рознь? И не всякую усталость можно победить привычным отдыхом?

Бывает

усталость двух типов. Первый — это усталость естественная, заслуженная

и легко излечимая. Возникает как следствие интенсивного (и обязательно

— добровольного и хотя бы отчасти успешного) труда, физического или

умственного. Быстро проходит после заслуженного и соразмерного нагрузке

отдыха — после сна, например. Не отягощается симптомами усталости

психологической (апатией, депрессией и пр.) и не лишает желания строить

планы дальнейшей работы.

Но

иногда одолевает усталость иного рода. «Бывают дни, когда опустишь

руки, и нет ни слов, ни музыки, ни сил...» Эта усталость не имеет явных

причин, не проходит даже после продолжительного отдыха, накапливается,

постепенно превращается в привычку, притупляет мысли и чувства и

парализует волю. Характерными симптомами подобной усталости являются

все-равно-душие («а мне все равно»), минимализм (стремление не

напрягаться и все делать по минимуму), утрата чувства юмора (прежде

всего способности смеяться над собой). И самый очевидный симптом —

выражение глаз. Если из глаз уходит свет, оставляя лишь холод

отчуждения, пора бить тревогу! Хорошо еще, что это состояние можно

заметить! Значит, не все потеряно и есть шанс выбраться из этого

болота. Знаю по себе — просто так эту усталость-равнодушие не одолеть.

Она побеждается усилием. И первый шаг-усилие к победе над усталостью —

ее осознать.

Хорошо, мы усталость осознали. Что дальше? Отдыхать!

Начинаем пробовать: есть, спать, гулять, читать. А результат — почти

нулевой. И более того, обнаруживаем, что устаем отдыхать! Вывод прост:

мы отдыхаем неправильно. Но какой отдых нам необходим? Что такое отдых?

Отдых — это наполнение

— это наполнение: свежим воздухом, сном, витаминами, движением,

положительными эмоциями, идеями, мечтами. Отдых — это вдох-новение. Но

попробуйте сделать вдох без предварительного выдоха! Значит, дело не в

том, что мы не так отдыхаем, а в том, что в нас просто не хватает места

для отдыха. Отсюда вывод: следующий шаг к победе над усталостью —

усилие освобождения. Надо выдохнуть отработанный воздух, освободиться

от всего того, что не наполняет, а заполняет нас. Как это сделать?

Существуют, как минимум, два пути.

Первый — в поиске-анализе скрытых

причин усталости. В выяснении того, что в нас «тянет одеяло на себя» —

отнимает энергию и жизненное пространство у нашего тела, чувств и

мыслей. Это могут быть любые переживания и эмоции, явные или изгнанные

из сознания. Обычно самыми активными «энергопотребителями» оказываются

гордыня, раздражение, гнев и чувство невыполненного долга. Особенно

последнее. Поделюсь своим опытом: следование хорошо известному совету

«никогда не откладывай на завтраѕ» может стать отличным лекарством от

усталости. Итак, первый путь — вывести на свет скрытую причину и

устранить ее соответствующим действием (отдать долги, доделать дела,

попросить прощения и т. д.). Правда, у этого пути есть одно «но».

Далеко не всегда удается причину распознать. А если причин много? С

какой начинать? Да и не будешь же весь день напролет заниматься поиском

и нейтрализацией причин, есть ведь и другие дела!

А что если

попробовать подняться над запутанным клубком причин? Это и есть второй

путь — путь освобождения через отдачу, путь щедрости. Этот путь

известен давно. Но одно дело о нем читать и даже с ним соглашаться, и

совсем другое — убедиться в его эффективности на собственном опыте.

Что

же мы можем отдать? На пике удачи, радости и вдохновения всегда есть

чем поделиться. А если идет «черная полоса»? Нельзя же отдавать то, что

самому мешает жить, что отнимает силы и отягощает совесть? Сначала надо

чем-то наполниться. Но прежде чем наполняться, надо место освободить!

Нет ли здесь замкнутого круга? Нет. Существует проверенный способ

превратить замкнутый круг в спираль развития. Надо просто захотеть

отдавать. И не надо ничего специально придумывать. Любое повседневное

дело может стать ритуалом щедрости. Можно отдавать частицу себя,

здороваясь с человеком. Можно окрасить щедростью приготовление

завтрака. Можно с благодарностью принять то, что хочет отдать нам

кто-то другой. Вариантов не счесть: было бы желание, а повод найдется!

Попробуйте! И, может быть, с удивлением обнаружите, что, отдав, вы

ничего не потеряли. А заодно и отдохнулиѕ от самих себя, от собственных

привычек и стереотипов. А если мы отдыхаем от самих себя, любой

привычный отдых (и прогулки, и сон, и чтение любимых книг, и многое

другое) нам поможет.

Когда мы сможем с уверенностью сказать, что

победили свою усталость? Тогда, когда научимся жить так, как живет наше

сердце, — работать не щадя себя и не уставать. Помните Экзюпери? «Любви

не растратишь. Чем больше даешь, тем больше остается. Когда черпаешь из

живого родника, то с каждым днем он делается шире».