Бодифлекс - борьба с лишним весом

Иногда наша «лень» побуждает

нас к великим открытиям. Так, американка Грир Чайлдерс несколько лет

назад нашла «новый путь» к красивой фигуре и здоровью. Являясь, простой

домохозяйкой, она ежедневно занималась в основном бытовыми делами. Как

все женщины она стирала, убирала, готовила вкусные блюда для своей

семьи. И постепенно стала замечать, что некоторые из ее вещей стали на

нее малы, да и энергии не хватало как в «молодые» годы. Чтобы посещать

тренажерный зал или класс аэробики не хватало времени и сил, а

оставаться стройной хотелось. Посещать салоны красоты было «накладно»,

а соблюдение диет давало только кратковременный результат. Грир

разработала собственный комплекс упражнений, добавив к ним дыхательную

гимнастику, и назвала «бодифлекс», т.е. гибкое тело. Делая

упражнения каждый день, она стала замечать хорошие результаты -

улучшилось самочувствие, стала выносливей, сбросились «ненавистные»

килограммы. Подруги ее поддержали, на практике применив «новый метод».

Результат был потрясающим.

По прошествии времени в свет вышла книга «Великолепная фигура за 15 минут в день»

под авторством Грир Чайлдерс. Теперь бодифлексом занимаются не только

домохозяйки, а женщины разных стран и профессий. А для лучшего обучения

в магазинах продают видеодиски с записью проведенных занятий.

Некоторые особенности бодифлекса

В

чем же популярность бодифлекса? Почему многие сразу полюбили эту

гимнастику? Ответ однозначен - в своей простоте и легкости. Комплекс

состоит из 12 упражнений. Каждое из них направлено на укрепление

мышц и гибкость тела. В сочетании с глубоким дыханием быстро действует

на сжигание жировых отложений. Позы упражнений построены в основном на

растяжке, благодаря которой в клетки нашего организма поступает

кислород, являющийся превосходным сжигателем, а жиры для него отличным

топливом. Так как движения не сложны, выполнять их можно людям любого

возраста и пола. Также практически нет противопоказаний. Не

рекомендуется только беременным женщинам. Своей непродолжительностью

подходит всегда «спешащим» и занятым. Проснувшись утром, вам придется

тратить всего 15 минут, хотя поначалу новички потратят больше времени.

Чтобы не переусердствовать, упражнения в первую неделю можно растянуть

на два этапа перед завтраком и перед ужином. Как только войдете в ритм,

выполняйте один раз. Наградой для вас послужит подтянутость осанки и

эластичность кожи. Именно бодифлекс способствует улучшению структуры

кожи, чего не всегда добьешься другими физическими нагрузками. Плюс еще

заключается в том, что после занятий человек не чувствует усталости. А

это важно, так как позанимавшись бодифлексом и позавтракав хочется

начать день бодрыми, а не переутомленными и вялыми.

Научитесь дышать!

Дыхание

является важной частью бодифлекса. И для того чтобы получить желаемые

результаты вам придется научиться дышать. Многие подумают, а чем мы

занимаемся ежесекундно? Дышите, но не так. Именно глубокое

диафрагменное дыхание ключ к здоровью и грации. Вспомните младенцев,

они дышат животом, при этом грудь не подымается. С возрастом мы

используем легкие только на 20%, работает только верхняя часть, из-за

чего и происходят неправильные процессы в нашем организме. Правильное

«кислородное питание» наполнит легкие и увеличит их объем, клетки

организма очистятся от ненужных шлаков, укрепится сердчено-сосудистая

система и иммунная. Кислород поспособствует «отточке» проблемных мест,

исчезнут жировые складки. Подсчитано, что за 60 минут выполненных

упражнений теряется 3500 килокалорий.

Знакомство с упражнениями

Упражнения не только просты, но и интересны. Грир Чайлдерс придумала для них забавные и конкретные названия. Итак, для мышц лица - поза «Лев», для шеи - «Уродливая гримаса». Боковые мышцы туловища укрепляются с помощью «Боковой растяжки». Благодаря упражнению «Оттягиванию ноги назад» ваши ягодицы приобретут формы аппетитных персиков. Одно из упражнений имеет яркое название «Сейко», что с японского означает «пламя», обжигающе действует на наружную часть бедра. А вот «Шлюпка»

буквально накачивает внутреннюю поверхность бедра. Талию уменьшает в

размерах «Кренделек». Чтобы был плоский животик, выполняются «Брюшной пресс» и «Ножницы». Для гибкости позвоночника - упражнение «Кошка».

Главное - достижение цели

Желание

женщины быть всегда красивой. Сколько бы лет не было, не хочется терять

грациозность и набирать лишние килограммы. Создав бодифлекс, Грир

сделала себя не только здоровой, в возрасте за 50 лет она по сей день

выглядит стройной и эффектной. Ее оздоровительная программа преследует

цель - создать стройную фигуру с помощью подтянутых мышц, наполнив тело

здоровой энергией. Весы вам не понадобятся, так как дело не в потере

веса. Иногда занимаясь этой методикой человек, не теряет ни одного

килограмма, а формы уменьшаются. Причиной является то, что

натренированные мышцы весят больше жира.

Занятия

должны проходить систематически, как «чистка зубов», только тогда будет

достигнут желаемый результат. За неделю занятий в средней части тела

(талия, живот и бедра) теряется приблизительно от 10 до 35 сантиметров,

а иногда 17-20. Вы даже сами можете направлять свои усилия на ту или

иную часть тела. Увеличенное кровообращение и правильное дыхание

поможет корректировать «проблемную» зону. Даже болезнь века целлюлит

можно победить. Обогащенная кислородом кровь, направленная специальными

упражнениями на целлюлитные места сжигает жировые клетки и выравнивает

подкожный слой.

Стимулируя

работу сердца, легких и мышц вокруг них, усиленным кровообращением, мы

ускоряем метаболизм. Такой эффект помогает нашему организму хорошо

усваивать пищу, ускоряется обмен веществ.

Что может помешать и как преодолеть преграды?

Аллергия -

одна из причин, когда люди готовы отказаться от занятий. Совет

специалиста поможет вам. Проснувшись утром, в первую очередь пойдите в

ванную и включите горячий душ, когда комната наполнится паром, войдите

и проделайте дыхательные упражнения бодифлекса. Это поможет вам

прочистить синусы.

Болезнь

- когда мы заболеваем, нам прописывают лекарства. Многие препараты,

например некоторые виды антидепрессантов с ингредиентами, лекарства для

лечения щитовидной железы могут уменьшить эффективность бодифлекса.

Главный совет - терпение и все станет на свои места.

Мысли

- именно плохие, которые как пчелы лезут к нам в голову заглушая

хорошие желания. Старайтесь себя меньше жалеть и отгоняйте придуманные

«причины» отказаться от занятий. Например: у меня нет времени этим

заниматься, я вся в работе, не люблю рано вставать, сделаю на следующей

неделе или, моему внешнему виду вряд ли что-нибудь поможет. А если вы

стесняетесь своих домочадцев? Совет - подойдите к зеркалу и посмотрите

внимательно на себя. Вы нравитесь себе? Чтобы вы не стеснялись своего

вида а наоборот гордились и свободно выходили на пляж в открытом

купальнике, запомните свой образ в зеркале, и подумайте о новом и

прекрасном! Заметьте, главное начать, а не сидеть, сложа руки и просто

мечтать!