Перед приходом пляжного сезона мы
всегда присматриваемся на очертания фигуры и пристально пытаемся
разглядеть недостатки и лишние сантиметры. Предлагаем вашему вниманию
быстрые диеты, которые помогут в краткие сроки избавиться от ненужных
объемов и добиться утонченности линий. С подобным режимом питания
следует быть осторожными: строгие диеты, как правило, переводят
организм в режим экономии энергии. При этом обмен веществ замедляется с
целью пережить голодный период. Организм учится не расходовать лишних
калорий (понижается температура тела, движения становятся более
медлительными и плавными). Все это может привести к тому, что вы
начнете толстеть, потребляя привычное количество калорий.
Рыбная шведская диета
Продолжительность диеты - 10 дней.
После сна с утра нужно выпить большой стакан негазированной воды.
Завтрак:
2 чашки чая (лучше зеленого), 1 или 2 яйца (всмятку, в мешочек,
вкрутую, в виде глазуньи или яичницы), 1 или 2 стаканчика йогурта или
тарелка обезжиренного творога, 1 таблетка аскорбиновой кислоты (витамин
С) - через 10 дней можно заменить на какой-нибудь фрукт.
11 часов:
Стакан воды. Съешьте сначала 1/2 рыбы для того, чтобы усмирить аппетит и запустить пищеварение.
Доешьте
рыбу, чередуя ее с вареными овощами. Закусите сырыми овощами. Соль
добавлять по минимуму, обязательно перец, чеснок, лук, кориандр,
базилик, пряности и приправы.
Обед:
2 больших стакана воды перед обедом. После обеда в течение 2 часов не
пить. 250 г рыбы (печеной, вареной, запеченной в фольге, главное без
жира) или морепродуктов. На гарнир - листья зеленого салата, сырые или
вареные не крахмалистые овощи (болгарский перец, огурцы, цуккини,
брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль) без масла или
приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью или
сбрызнутые лимонным соком. 1-2 йогурта или обезжиренный творог.
17 часов: Большой стакан воды. За день нужно выпить не менее 1, 5 л воды. Ужин такой же, как обед, но более разнообразный.
Чередуйте горячее и холодное, рыбу и морепродукты, печеное и приготовленное на пару.
До сна выпейте чашку готового чая для похудения.
Чай можно приготовить самой: смешать
20 г бузины (корень), 20 г хвоща, 10 г цветков василька, 10 г
земляничного листа, 10 г манжетки и 100 г березового листа. Заварить 1
столовую ложку смеси на стакан воды. Кипятить 2 минуты и настоять 15
мин.
Чешская диета для тонкой талии
1 день - молочный
Взять 1 литр кефира (2,5% жирности), 400-500 грамм творога или йогурта, при желании пару чашек травяного или зеленого чая + мед
2 день - фруктовый
Взять 3 кг любых фруктов, при желании употреблять пару чашек травяного или зеленого чая и гречневый мед.
3 день - творожный
Взять 400-500 грамм нежирного творога, молоко или кефир 1 литр, зеленый чай.
4 день - овощной
На свой вкус любые овощи: овощной салат, вареные овощи, кабачковая икра - около 2-2,5 кг. Пить травяной или зеленый чай с медом.
5 день - мясной
400-500
гр. вареной говядины или курицы без жира и кожи + овощной салат в любом
количестве, пить травяной или зеленый чай с медом.
6 день - молочный
Взять 2-3 пачки нежирного творога (250 гр.), 2-3 пачки нежирного йогурта (250 грамм), кефир, травяной или зеленый чай с медом
7 день - фруктовый
Взять 2-2,5 кг свежих фруктов, травяной или зеленый чай с медом.
Кушать после 19.00 строго запрещено.
Недельная французская диета
Понедельник
Завтрак: 1 стакан молока, 1 поджаренный тост;
Обед: 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей (не крахмалистых);
Ужин: 100 г отварного куриного мяса, 150 г салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока.
Вторник
Завтрак: 100 г обезжиренного творога, чашка несладкого зеленого чая или черного кофе;
Обед: 150 г отварного мяса говяжьего или куриного мяса, 100 г риса;
Ужин: 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла,
на ночь 1 стакан томатного сока.
Среда
Завтрак: 100 г отварного мяса говяжьего или куриного мяса или индейка, чашка несладкого чая;
Обед: 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком;
Ужин: 150 г риса, 1 яблоко;
На ночь: 1 стакан томатного сока.
Четверг
Завтрак: 100 г отварной рыбы, чашка несладкого чая или черного кофе;
Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба;
Ужин: 100 г отварного нежирного мяса, 150г риса;
На ночь: 1 стакан яблочного сока.
Пятница
Завтрак: 1 стакан молока, 1 тост;
Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза;
Ужин: 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.
Суббота
Завтрак: 1 яйцо всмятку. Чашка несладкого чая, 2 овсяных печенья;
Обед: 100 г риса, 100 г отварного мяса;
Ужин: 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов);
На ночь: чашка апельсинового сока.
Воскресенье
Завтрак: 100 г ветчины, 1 тост, чашка несладкого чая или черного кофе;
Обед: 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом;
Ужин: 200 г говяжьего или куринного мяса, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком;
На этой диете можно сбросить вес от 3 до 5 кг в неделю. Не забывайте про питье! Пить только минеральную воду без газа.
Шотландская геркулесовая диета
Одним
из любопытных и надежных способов избавления от лишнего веса является
диета из каш. Ее суть - в том, чтобы неделю есть одни только каши: на
завтрак, обед и ужин.
Главное: тщательно их пережевывать и
употреблять без соли. Во время диеты нужно выпивать 2 два литра
негазированной воды ежедневно.
Первый день диеты - «геркулесовый».
С вечера засыпьте стакан геркулеса в миску и залейте кипятком. Утром
добавьте тертое яблоко и ложку меда. На следующий день кушайте только
рис (желательно дикий или коричневый). Отварите его и добавьте курагу.
Курагу предварительно заливайте кипятком и оставляйте на одну ночь -
настаиваться. На третий день перемешайте стакан отварной гречки с
небольшой жареной луковицей и с удовольствием съешьте.
На
следующий день питайтесь снова геркулесом, потом - рисом, потом -
гречкой. Для достижения эффекта одни крупы не стоит заменять другими.
Для избавления от лишнего веса, выпивайте утром до завтрака стакан негазированной минеральной воды с соком половинки лимона.
Семидневная польская диета
Сельдереевый суп
Берем
большой кочан капусты, пол-литровую банку очищенных томатов, две
пол-литровые банки зеленого горошка. Нужно в кипящую воду вбросить
овощи и варить пока они не станут мягкими. Супа можно кушать сколько
угодно, добавляя любые специи.
При диете делать так:
1-й день кушать суп и овощи, можно салат, заправленный оливковым маслом;
2-й день - кушать суп и фрукты, кроме бананов;
3-й день - кушать суп овощи и разные фрукты, можно пить только минеральную воду или клюквенный морс;
4-й
день. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко! Ешьте так
много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов
только три;
5-й день. Отварная говядина и помидоры с супом. Сегодня
можно есть говядину и помидоры. Можете съесть 300 - 500 г говядины и
столько же свежих помидоров. Постарайтесь выпить 6-8 стаканов воды в
этот день. Хотя бы раз в день поешьте супа.
Уже
после этих дней вы заметите заметное похудение. Хотите продолжить -
пожалуйста. Но какую бы диету вы не выбрали, помните: худеть надо умом,
не перенапрягаясь, не изводя себя. Только в этом случае превосходный
результат не заставит себя долго ждать.
