Почему одни худеют легко и быстро, а у других это не получается, даже если они соблюдают диету?
Это один из частых вопросов, задаваемых девушками. Конечно, неумение
справиться с аппетитом и потакание привычке не есть в течение дня, а
вечером опустошать холодильник – важная составляющая избыточной массы
тела, но не главная. Большую роль играет способность организма сжигать
калории. Люди с замедленным обменом веществ худеют намного медленнее.
Но это не означает, что им вообще не суждено похудеть. Они похудеют, но
не быстро. А еще есть люди, у которых повышенная масса тела имеет
генетическую основу. Такой организм чувствует себя комфортно лишь в
каком-то определенном весе и активно сопротивляется любым попыткам
похудеть. Чем больше ты стараешься, тем хуже получается, вес может даже
увеличиться! Если опытным путем ты пришла к выводу, что твой организм
относится к таким эгоистам, расслабься и подумай, как сей факт обратить
в свою пользу.
БЛЮДО МЕСЯЦА: крошка-картошка
Вареная молодая картошечка со сливочным маслом или со сметаной – что может быть вкуснее?!
Отказываешь себе в этом удовольствии, боясь поправиться? И напрасно.
ВО-ПЕРВЫХ, калорий в картошке примерно втрое меньше, чем в хлебе, а
витаминов и микроэлементов куда больше (С, В1, В2, В5, В6, РР и К).
ВО-ВТОРЫХ, картофель регулирует обмен веществ в организме,
стабилизирует водно-солевой обмен, способствует выведению лишней
жидкости при почечных заболеваниях и во время беременности. Введи в
свой рацион картошку, она поможет избавиться от лишнего веса,
связанного с застоем воды в организме. В-ТРЕТЬИХ, картошка просто
незаменима при болезнях желудка и кишечника. При язве, гастрите,
изжоге, запорах, колитах рекомендуется пить свежевыжатый картофельный
сок – по полстакана три раза в день перед едой. А недавно выяснилось,
что картофель укрепляет иммунную систему, помогая справиться с
сезонными простудами. Разумеется, этими достоинствами обладает только
вареная и печеная картошка. В чипсах или фри ничего полезного нет.
СКОЛЬКО ЭТО В ГРАММАХ
Тебе известно, что для хорошего пищеварения есть нужно часто и
понемногу. Но о каких именно порциях идет речь? Желудку действительно
проще справляться с небольшим количеством пищи.
САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ ОПРЕДЕЛИТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ РАЗМЕР ПОРЦИИ – НАЙТИ УДАЧНЫЙ АНАЛОГ ДЛЯ СРАВНЕНИЯ:
мясо, рыба, птица = колода карт
сыр = спичечный коробок
орехи = шарик для гольфа
гарниры = теннисный мяч
масло = игральные кости
соус = наперсток
