Ты
не поверишь: стоит отказаться от сущей ерунды – и можно избавиться от
100 калорий при каждом приеме пищи! Между тем это чистая правда. Не
веришь? Советуем проверить.
Все очень просто: чем меньше калорий ты употребляешь, тем легче тебе
терять лишние килограммы. Но, пропуская обед или отказываясь от любимых
блюд, ты только измываешься над организмом и все больше звереешь с
каждым днем. А это увеличивает твои шансы сорваться и наесться
запрещенного до отвала.
Cosmo предлагает простой и эффективный способ избежать таких
срывов: убрать из рациона пару ингредиентов или заменить их более
полезными, но не менее аппетитными. Применяй наши идеи на практике и
вскоре почувствуешь, что жизнь (и ты!) стала легче.
- Вместо круассана съешь на завтрак пару ломтиков зернового хлеба с легким творожным сыром.
- Готовь омлет только из белков и замени свиной бекон нежирной ветчиной из индейки.
- Откажись
от майонеза в пользу хумуса. Если он рядом не продается, купи сладкую
горчицу. Это спасение, ведь в ней почти нет калорий!
- Если ты привыкла хрустеть чем-то вкусным за просмотром вечерних телепередач, попробуй заменить жирные чипсы
- легким
попкорном. Он готовится в микроволновке за считанные минуты, и при этом
в большой чашке кукурузных зерен гораздо меньше калорий, чем в
маленьком пакетике чипсов.
- Заправляй салат смесью из одной столовой ложки оливкового масла и одной винного уксуса.
- Отдавай предпочтение открытым бутербродам (с одним кусочком хлеба).
- При приготовлении салата “Цезарь” не клади сухарики, уменьши количество приправы вполовину и скажи твердое “нет” пармезану.
- Вместо обычного сыра покупай чечил: он более соленый, и его много не съешь.
- Не
приправляй фаршированные перцы или вареный картофель сметаной. Если уж
совсем невмоготу, можешь положить в тарелку ложечку натурального
йогурта.
- На десерт всегда заказывай вместо мороженого
щербет. Замороженный фруктовый сок на вкус ничуть не хуже пломбира, а
калорий в нем меньше.
- Если в кафе тебе подали к супу блинчики или сухарики, мужественно откажись от них.
- В гамбургере чуть меньше калорий, чем в чизбургере. Делай выводы.
- Помни, орехи – это калорийная бомба. Лучше съешь горсть пресных сушек или крендельков.
- Всегда ешь макароны без сыра.
- Если тебе хочется пить, пей воду, а не газировку.
- Готовь соусы на основе томатной пасты, а не майонеза.
- Заказывая курицу, отдавай предпочтение крылышкам – в них меньше мяса. Не ешь ничего в панировке.
- Смазывай выпечку сверху не маслом, а взбитым яйцом – корочка будет не менее красивой.
- Научись предпочитать пирогу с вареньем мусс из свежих ягод.
- Чтобы остаться стройной, ешь фастфуд не чаще, чем раз в 2 недели. А лучше забудь о нем!
