Если вечером очень хочется есть, не кори себя за это. Оказывается, время приема пищи не так уж и важно.
“Съеденная за ужином пища ночью превращается в жир!” Это миф. Основная
часть съеденного за несколько часов расщепляется и всасывается в кровь.
Только после этого организм может использовать ее в качестве энергии
или отложить в виде жирового запаса. Кроме того, калории сжигаются даже
во сне (примерно 50 ккал в час). Поужинав в 8 вечера, к 8 утра сожжешь
600 ккал. И если в ужине не более 600 ккал, откладываться нечему.
Конечно, если ты сильно наедаешься по вечерам, создается резкий
положительный баланс и со временем вес увеличится. Но то же самое
будет, если наедаться за завтраком. Важно не то, когда ты ешь, а
сколько калорий употребляешь в течение дня.
