Сухопарые дамы туманного Альбиона с детства знают, в чем секрет стройности. Овсянка, миледи!
Чашка кофе и тонкий ломтик сыра? Это не завтрак! Все больше и больше
диетологов считают, что по утрам необходимо питаться полноценно. Потому
что именно утренняя пища способствует эффективной умственной работе и
предотвращает ожирение. Идеальный завтрак должен быть не обильным, а
разумно сбалансированным. Для него подойдет каша из цельного зерна,
нежирное молоко и свежие фрукты. Эти продукты обеспечат тебя цен-ными
питательными веществами – кальцием (йогурт, молоко), клетчаткой и
цельным зерном (хлеб, каши), витамином С (фрукты) и растворимой
клетчаткой (ее много во фруктах и овсяных хлопьях). Разумно
составленный завтрак не требует много времени на готовку, содержит мало
калорий (150-200 ккал) и жиров и легко позволит продержаться до
следующего приема пищи.
