Сегодня модно быть здоровым, как и модно
вкладывать в здоровье деньги. Мы не жалеем тратить много времени
на фитнесс, диеты, омоложения и многое другое, часто подмечая, что
необходимость работать и необходимость быть молодым и здоровым зачастую
противоречат друг другу.
Однако совместить эти «необходимости» бывает проще, чем кажется.
Совет первый, но эффективный: важно совместить
режим питания с ритмом рабочего дня. Питаться нужно в зависимости
от того, на какие часы приходится пик активности, на какие — сон. Пища,
богатая белком (мясо, рыба, бобовые), повышает у человека обмен веществ
и возбудимость нервной системы. При переваривании такой пищи происходит
активное отделение желудочного сока, поэтому если вы проводите целый
день в офисе, хорошим решением для обеда будет мясо с картофельным
гарниром. Не надейтесь, что оно будет для вас также полезно поздним
вечером, потому что близкий сон замедляет деятельность желудка и белок
усваивается гораздо хуже. Это не касается тех, кто работает в ночную
смену. Наедаться на ночь можно и нужно, если организм активен в ночные
часы.
Совет второй, но не менее эффективный: если
вы заняты умственным трудом, то не забывайте, что это связано
с напряженной нервной деятельностью. На случай скорой помощи вашим
мозгам, держите в ящике стола шоколадку. Сочетание кофе и шоколада —
отличный двойной стимулятор, который гораздо безопаснее сигареты
и лучше, чем таблетки для повышения мозговой активности. Это средство
снимает головную боль и позволяет справиться с вялостью и утомлением.
В течение часа вы будете реагировать на возникающие проблемы
со скоростью современного компьютера. Это эффективно для тех, кому
необходимо быстро мобилизоваться. К тому же, есть шоколад в качестве
закуски «всухомятку» гораздо полезнее, чем всякого рода «снэки» или
булочки.
Совет третий — самый эффективный: ЖИРНАЯ ПИЩА
ПОЛЕЗНА! Особенно в холодные дни и при физическом труде. Нашим мышцам
требуется другая энергия, нежели мозгу. Если ваша работа связана
с большими физическими нагрузками, то сало окажется гораздо уместнее
овощного салата. Жиры выделяют энергию и поддерживают в нашем теле
постоянную нормальную температуру.
И, наконец: не забывайте простую русскую мудрость —
хороша ложка к обеду — обеспечивайте свой организм необходимой
подпиткой тогда, когда ему это нужно, а не после
