Небезызвестный итальянский диетолог Лина
Кианетт считает, что одно из главных правил здорового питания — это
получение удовольствия от еды: вкусового, физического и эстетического.
Снедь не пойдет
в прок, в случае если вы едите через силу, на бегу или же заставляете
себя съесть то, что вам не нравится. Сегодня в Италии основная масса
женщин худеют с помощью сухофруктов и орехов.
Уже через 10 дней употребления сухофруктов посвежеет лицо, укрепятся
ногти и волосы, заявляют диетологи. Помимо этого, сухофрукты «гасят»
голод и являются полноценным приемом пищи.
В перерывах между едой ешьте сухофрукты и орехи, для того, чтобы утолить аппетит и в следующий прием пищи съесть гораздо меньше.
Разжевывайте сухофрукты медленно и тщательнейшим образом. Перед
приемом сухофруктов лучше всего выпить стакан минеральной воды, тогда
уже вы проворно утолите аппетит на некоторое количество часов.
Модная в Европе диета заключается в том, для того, чтобы заменить
один из приемов пищи на орехи и сухофрукты. 100-200 г будет абсолютно
довольно.
Сухофрукты по вкусу практически постоянно сладкие, поскольку богаты
просто усваиваемой фруктозой, которая удовлетворяет потребность
в сладком и не приносит никакого вреда фигуре.
В верно высушенных фруктах сохраняются полезные для организма
витамины и микроэлементы: кальций, железо, калий и магний. К примеру,
в пяти дольках сушеного абрикоса среднего размера содержится абсолютная
дневная норма железа, поддерживающего уровень гемоглобина, и кальция.
Сушеный ананас, к примеру, сжигает накопившиеся внутренние жиры
и способствует снижению веса, инжир может быть полезен при дисфункциях
щитовидной железы, абрикосы — при ослабленном зрении и анемии, изюм
и чернослив повышают гемоглобин и могут помочь работе кишечника.
Все без исключения сухофрукты хорошо нормализуют процессы обмена
веществ в организме. Рекомендуется съедать в день 13-15 высушенных
плодов (около 150-200 г) сливы, инжира, банана, фиников, изюма или же
кусочков яблок, груш, ананаса, дыни.
