Здоровая и очень вкусная диета победит плохое настроение.
Традиционный средиземноморский рацион включает овощи и фрукты,
оливковое масло, рыбу, злаки и орехи. Ограничить себя стоит лишь в
употреблении мяса, молочных продуктов и алкогольных напитков. Данная
диета помогает справиться с депрессией, - к такому выводу пришли ученые
из университета Лас-Пальмаса, в Испании.
В исследовании, опубликованном в Archives of General Psychiatry,
принимали участие 10 тысяч здоровых добровольцев. Участники
эксперимента в течение пяти лет вели записи о своем питании и
настроении. Изучив их дневники, ученые выявили 480 случаев депрессии -
у 156 мужчин и 324 женщин. В основном - это были те участники, которые,
как, оказалось, менее последовательно соблюдали диету. У тех же, кто
старался придерживаться режима питания, вероятность психического
расстройства была на 30% ниже.
Средиземноморская диета, согласно выводам ученых, стабилизирует
кровяное давление, снижает риск воспалений и сердечно-сосудистых
заболеваний, - все эти факторы связаны с возникновением и
продолжительностью депрессии.
Источник:
