Питательный утренний рацион – залог хорошего настроения, бодрости и подтянутой фигуры
Слышали уже, - скажешь ты. Сколько раз мамы и бабушки вели
бесконечные баталии о том, что кофе – это не завтрак? А ведь правы они.
Вот и мы снова о главном, и мудрость народная – как нельзя в тему.
Если ты сторонница научного подхода и фактов, тогда, пожалуйста!
И не думай пропускать завтрак. Если будешь, то твой умный организм
начнет голодать, соответственно, запасаясь такими необходимыми ему
калориями. В результате, обмен веществ, он же метаболизм – замедляется,
чтобы сэкономить энергию. А к обеду ты чувствуешь себе вдвойне голодной
и готовой съесть слона. Правильно?
И чем полноценнее твой завтрак – тем лучше. В новом исследовании,
добровольцы, которые не отказывали себе в плотном завтраке и
употребляли за утро около 22-55% от их дневного рациона – за четыре
года обзаводились только одним единственным лишним килограммом.
Ленивцы, в свою очередь, могли «похвастаться» - двумя. Разница не так
уж и существенна, если не брать во внимание результаты исследования в
American Journal of Epidemiology – игнорирующие завтрак люди в 4,5 раза
больше подвержены ожирению, чем те, кто никогда не отказывает себе во
вкусном и полезном утреннем ритуале.
Делаем выводы и приятного аппетита!
Источник:
