или едим со вкусом и улыбкой!
Несколько простых и очевидных советов, чтобы разнообразить наш стол, поднять настроение и раскрасить жизнь яркими красками.
Первое и золотое правило – никаких голодовок и забастовок! Во время
круглосуточной серости и отстукивания дождевого ритма, такие
издевательства над любимым организмом чреваты очень серьёзной хандрой.
Кушаем регулярно и на протяжении всего дня.
Обязательно завтракаем! Рогалики с джемом, овсянка, мюсли с ягодами,
тосты с арахисовым маслом и сладкие напитки – углеводы не только
преобразят твое настроение, но и придадут сил на весь рабочий день.
На обед – белки! С ударением на второй слог – эти незаменимые
вещества отвечают за нашу психическую устойчивость и позитивный
настрой. Курица, индейка или рыба в сочетании с овощным салатом –
вкусный способ избежать послеобеденного упадка сил.
На десерт – яркие, желтые, оранжевые и красные фрукты. Ученые уже
давно отметили их бодрящие и антидепрессивные свойства. Не забываем об
орехах – главных источниках витамина В и радостного мировосприятия.
Для того чтобы полноценно выспаться и возобновить энергетические
ресурсы, важен сбалансированный ужин. Спагетти, рис или картофель –
выбираем правильный гарнир на свой вкус. И последний штрих, зеленые
антидепрессанты – брокколи, брюссельская капуста и шпинат. Приятного
аппетита!
Источник:
