Антистрессовое меню
Вдохни поглубже. Следующие продукты помогут держать себя в руках.
Орехи
Миндаль, фисташки и грецкие орехи – способны творить чудеса! Богатые
источники витаминов Е и В, они придадут тебе необходимой энергии в
самые критические моменты. Не опускай руки!
Авокадо
Благодаря калию, «аллигаторова груша» в считанные минуты приведет твои чувства в порядок, а давление – в норму.
Молоко
Горячая чашка молока, выпитая на ночь, поможет тебе уснуть сном
младенца и восстановить свои силы после стрессового дня. Можно с медом,
как в детстве.
Овсянка
Овсяная каша – наилучшее начало дня. Как и черный шоколад, она
способствует усиленной выработке серотонина – твоего естественного
гормона счастья. Зарази всех хорошим настроением!
Апельсины
Перед важным собеседованием или публичным выступлением – не поленись
и угости себя сочным фруктом. Витамин С – главный защитник твоего
иммунитета и твой главный нападающий.
Лосось
Жирные Омега-3 кислоты сдерживают твои гормоны стресса, адреналин и
кортизол, «в рамках приличия» и помогают твоему сердцу преодолеть
волнение.
Шпинат
Помнишь моряка Папая? Его стрессоустойчивости и боевой готовности
позавидует каждый. Воспользуйся и ты его простым советом. Листья
шпината – главный источник магния, недостача которого влечет за собой
мигрени и усталость. Выше нос!
Источник: womenshealthmag.com
