Простые правила для здоровья глаз

2009-12-23 20:52 317 Нравится 2

Глаза наиболее впечатлительны при работе

на ПК, потому им необходимо уделять особенное внимание. Специалисты,

которые занимаются исследованием влияния компьютера на состояние

здоровья пользователя, соглашаются с тем, что увеличение количества

пациентов, которые жалуются на «проблемы» со зрением, непосредственно

связано с работой на ПК.

Вот лишь некоторые признаки «перегрузки компьютером» (симптомы):

  • сухость, зуд в глазах, изжога в глазах, ощущение «песка» под веками,
  • замедлено перефокусирование из объектов ближних на дальние,
  • повышена чувствительность к свету,
  • замедлена реакция на раздражение,
  • головная боль, боль всех отделов позвоночника, шеи,
  • беспричинная нервозность, нередко депрессия, как следствие — плохой сон,
  • утомляемость, как глаз, так и общая усталость в процессе работы.

Золотой серединой для пользователей ПК, как отмечают врачи, будет

созерцание монитора не больше 2-3 часов в сутки. Частое преувеличение

этой нормы отражается на здоровье человека (а уже через 2-3 года глаза

начинают невероятно уставать). Обычно уложиться людям, которые тесно

взаимодействуют из ПК (администраторам, программистам, операторам

ПК, частично блогерам, и тому подобное), в этот часовой интервал

нереально.

Следует придерживаться обязательных правил, чтобы избежать в будущем

возможных проблем с нашим (без преувеличения) драгоценным зрением:

1. Выбрать хороший современный монитор (если такая возможность есть).

2. Придерживаться безопасного расстояния от монитора 50-70 сантиметров, с размещением его под прямым углом по отношению к глазу.

3. Каждые 45 минут необходимо устраивать перерывы на 15 минут,

во время которых смотреть вдаль (больше 3-х метров) или часто

переводить взгляд из одного предмета на другой. Не желательно

располагать рабочее место в углу. Идеально, когда рабочее место

человека, который работает за компьютером, расположено у окна,

поскольку глаза в иной момент могут отдохнуть при взгляде в окно.

4. Необходимо регулярно и длилось проветривать комнату, где работают

ПК. Кондиционер не является заменой, потому что несет безжизненный

воздух! Не навредит озеленение рабочих мест. Зеленые растения

переделывают углекислый газ — результат выдоха человека (от автора:

вспоминаете уроки биологии), и поглощают ионизирующие вещества, которые

образовались в результате излучения мониторов.

5. Иметь гибкое, тренированное на выносливость тело, регулярно

поддерживая его в форме. Если проще, то вести активный образ жизни.

6. Правильно питаться (еда должна иметь достаточное количество

витаминов А и D). Для зрения нужно есть по больше моркови. Особенно

полезной для глаз считается черника.

7. Осуществлять один раз на год визит к окулисту.

8. Хорошо хранят и возобновляют глаза перфорационные очки, которыми

нужно пользоваться во время работы за ПК. 0,5 — 2 часа ежедневно

желательно работать в них. Это время можно распределить на 3-4 части

с ровными интервалами. Такие очки предлагаются в оптике и не нуждаются

в рецепте врача.

Упражнения для возобновления зрения:

  • массаж закрытых глаз внутренней поверхностью ладони по 20-60 секунд,
  • сильно зажмуриться на 3-5 секунд, открыть глаза на 1-2 секунды, опять зажмуриться и так несколько раз,
  • сконцентрировать взгляд на кончике носа на 3-5 секунд, развести глаза, опять свести на кончик носа,
  • круговые обороты глазами влево, вправо,
  • быстрые взгляды вверх-вниз-влево-вправо-вверх.

Комментарии (0)

Добавить смайл! Осталось 3000 символов
Создать блог

Опрос

Вы планируете голосовать на местных выборах 25 октября?

Реклама
Реклама