Опубликовал
14 марта 2009 в 11:23
Автор Павел Захаров, Ольга Болотова Источник
Как показало исследование организации под названием Национальный
фонд сна (National Sleep Foundation), 27% граждан США не могут
нормально выспаться из-за тревоги по поводу свого финансового положения.
Каждый третий водитель в прошлом году засыпал за рулем
Количество
жителей США, которые испытывают проблемы со сном, выросло с 2001 года
на 13%. За это время число американцев, которые спят мало (менее шести
часов) увеличилось с 13% до 20%. Количество спящих достаточно (8 часов
и более) уменьшилось с 38% до 28%.
«Легко понять, почему так
много людей озабочены проблемами экономики и рабочих мест, однако
жертвовать при этом сном - неверное решение», - считает Дэвид Клауд,
глава Национального фонда сна. По его мнению, сон очень важен для
производительности труда, правильного питания и общего здоровья
человека.
Недостаток сна значительно повышает риск попадания в
автомобильную аварию: примерно 28% опрошенных Фондом водителей
признались, что хотя бы раз засыпали за рулем в течение предыдущего
года.
По оценкам Национальной комиссии по расстройствам сна,
недосып американцев ежегодно обходится экономике США в $150 млрд -
большая часть этой суммы основана на подсчетах снижения
производительности труда и последствий воздействия стресса.
Женщины недосыпают чаще, чем мужчины
Согласно
данным американского Национального института здоровья, примерно 70 млн
жителей США испытывают проблемы с засыпанием или спят недостаточно.
Жертвой подобной напасти чаще становятся женщины, чем мужчины, и
пожилые люди чаще, чем молодые.
Если у вас проблемы со сном, американские врачи дают следующие рекомендации.
Старайтесь
ложиться спать в одно и то же время. Убедитесь, что в вашей спальне
темно, прохладно и тихо, что ваша кровать и подушки удобны и не создают
чувство дискомфорта.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, но при этом старайтесь заканчивать любую активную деятельность за 3 часа до сна.
Избегайте
употребления кофеиносодержащих напитков (чая, кофе, колы) за 8 часов до
сна, а также алкоголя - за несколько часов перед тем, как отправиться в
кровать. Кофеин и алкоголь нарушают сон.
Используйте вашу спальню
только для сна и секса. Постарайтесь убрать из нее все, что связано с
работой, а также компьютер и телевизор. Тем самым вы укрепите
ассоциацию между кроватью и сном.
В то время как один ворочается без сна, другой хватается за оружие
Воздействие
кризиса на нервную систему проявляется не только в нарушениях сна, но и
в участившихся в последнее время случаях агрессии в отношении
окружающих. Так, 9 марта в штате Алабама преступник по имени Майкл
Маклендон расстрелял десять человек, в основном своих родственников, к
которым у него были претензии.
После самоубийства злоумышленника
полиция нашла у него дома список своих бывших работодателей (он был
уволен с работы на прошлой неделе) и сотрудников, которые, по его
мнению, были несправедливы к нему.
В Германии 17-летний
подросток на днях хладнокровно расстрелял 16 человек, большая часть из
них - школьницы и их учительницы, а также попавших под руку
полицейских, садовника и продавца. По предположениям наблюдателей, он
испытывал психологические проблемы: считал себя неудачником, одиночкой
и испытывал неприязнь к женщинам.
«Граждане пока мобилизованы и не поддаются паническим настроениям»
«Кризис
витает в воздухе, поэтому повышается уровень тревожности. Людей стали
больше раздражать бытовые проблемы, на которые раньше они не обращали
внимания», - заявила DAILYONLINE директор Научного центра социальной и
судебной психиатрии имени Сербского Татьяна Дмитриева. По ее словам,
количество звонков на горячую линию института за последние несколько
месяцев увеличилось, но непосредственно с кризисом связаны из них
единицы. «Лишь 2-3 звонка в день касаются кризиса, остальные обращаются
с бытовыми проблемами», - поясняет Дмитриева.
В целом же, по ее
словам, граждане пока мобилизованы и не поддаются паническим
настроениям. «Главное - это объяснить людям, что безвыходных ситуаций
нет, даже если вы вчера получали 150 тысяч, а сегодня идете на зарплату
в 30-40 тысяч. Ведь здоровье и жизнь близких важнее финансовых
неурядиц», - говорит она.
Чтобы легче пережить кризис и снизить
тревожность, которая как раз и возникает от неизвестности, Дмитриева
советует не боятся и начинать готовить себя к экстремальным ситуациям
заранее. Например, спрашивать себя: «А что я буду делать, если меня
уволят?» Тогда человек окажется подготовленным к любой ситуации,
резюмирует эксперт.
И такое бывает?
Плэтому спатки надо нормально!