Лишь немногие могут честно сказать, что они абсолютно довольны своим телом. По крайней мере, хоть одна часть тела, но вызывает раздражение: если не большой размер ступни, то низко посаженный таз или раздавшиеся бока, так называемые «галифе». Все эти недостатки могут быть уменьшены или скрыты.
Каждый, кто хоть раз пытался сбросить вес с бедер, живота, ягодиц, знает, что проще порой спрятать недостатки, чем избавиться от них совсем. Места, вызывающие недовольство, к сожалению, бывают неподатливы к изменениям, однако упражнения в сочетании с диетой, могут улучшить вашу фигуру.
ОБЩИЕ ПРОБЛЕМЫ
Все, что изложено ниже, может вас несколько удивить, но надо помнить: всякая проблема разрешима.
Вялый живот
Живот становится дряблым, когда мышцы брюшины слабеют; обычно это происходит, если они недостаточно тренированы. Под животом мы понимаем область между линией груди и паховой областью. Живот состоит из перекрещивающихся мышц, которые образуют стенку, поддерживающую внутренние органы, подобно корсету. Физические упражнения, однако, не являются единственным средством для того, чтобы подтянуть живот; а вот в сочетании с диетой они дадут хорошие результаты.
Широкие бедра
Бедра часто служат предметом расстройства — будь они слишком дряблые, мускулистые или кожа да кости. Вы унаследовали определенную форму бедер, но это не означает, что вы родились с излишком жировой массы, покрывающей их теперь.
Объем бедер и их тонус, несомненно, может быть изменен с помощью подходящей диеты, правильного ухода за телом и регулярных физических упражнений. Такие виды спорта, как езда на велосипеде, лыжи, теннис, сквош и верховая езда (укрепляющая мышцы внутренней стороны бедер), как и упражнения с отягощением определенных частей тела, повысят мышечный тонус бедер.
Большие ягодицы
Ягодицы состоят из трех основных мышц: большой, средней и малой. Они влияют на форму но не на размер ягодиц. Тонус этих мышц и жировая ткань вокруг них обуславливают форму и размер ягодиц. Отрадно то, что мышцы ягодиц хорошо реагируют на физические нагрузки. А это означает, что ваши усилия при выполнении таких упражнений будут быстро вознаграждены. Быстрая ходьба, бег вверх по ступенькам, бег трусцой отлично действуют на эту часть тела.
