Подавленность, депрессия, синдром хронической
усталости… Каждый третий человек в мире хотя бы однажды испытывал
подобные симптомы. Все они имеют общий корень: стрессы, слишком
интенсивный ритм жизни и чрезмерное напряжение. Врачи и психологи с
грустью констатируют, что мы разучились отдыхать.
«Ни минутки свободной, совершенно некогда
расслабиться»,— жалуются современные люди. Но если заглянуть в
ежедневник или постараться подробно вспомнить прошедшую неделю – мы с
удивлением обнаружим, что времени на отдых было достаточно.
Как показали психологические исследования, причина
стрессов и перенапряжения – не в недостатке времени, а в неумении
расслабляться. Существует целый ряд вредных установок, которые даже на
выходных или в отпуске нагнетают внутреннюю тревогу и напряжение, не
позволяя полноценно расслабиться.
Давайте вместе искоренять неверные представления об
отдыхе, чтобы не разрушать свое здоровье и полноценно ощущать вкус к
жизни.
Установка первая. Чувство вины, или «Еще столько не сделано!»
Неумение «отключаться» от работы – очень распространенный случай. По
окончании рабочего дня мы продолжаем обдумывать офисные проблемы,
перебираем незавершенные дела и планируем следующий день.
Люди, которым присуща эта установка, признаются,
что на отдыхе испытывают чувство вины и тревоги. Им кажется, что стыдно
бездельничать, когда осталось столько несделанной работы. Психологи
отмечают, что большинство таких «усердных тружеников» были детьми
чересчур строгих родителей. Те, кто в школьные годы все время слышал в
свой адрес: «Опять не за уроками!» и «Лень вперед тебя родилась!»
усваивают, что не имеют права отдохнуть.
Еще одна возможная причина – неверное
представление, будто добиться успеха можно только беспрестанным трудом.
Тем, кто заметил у себя такую установку, стоит осознать: своевременный
отдых делает наш труд более продуктивным. Загнанный человек, не дающий
себе возможности расслабиться, не сможет добиться карьерного успеха:
его силы очень скоро будут подорваны, и работа станет неэффективной.
Установка вторая. «По строгому расписанию»
Отношение к отдыху, как к работе – совсем не смешная проблема, хотя и
звучит забавно. Люди, чрезмерно склонные упорядочивать свою жизнь,
способны даже отдых превратить в каторгу. На даче они составляют
ежедневное меню и список хозяйственных работ, а за границей – график
познавательных прогулок и экскурсий. В результате им и их спутникам
кажется, будто отпуск был проведен в напряженном труде.
Таким людям стоит задуматься: откуда взялось
навязчивое стремление все расписать поминутно? Поверьте: если на
несколько дней выпустить жизнь из-под строго контроля, ничего страшного
не случится. Немного приключений и непредсказуемости никому не
повредят!
Установка третья. «Неправильно выбранный» отдых
Вы любите неторопливо прогуливаться по паркам и лежать на пляже, но
друзья зовут вас в поход на байдарках? Не торопитесь соглашаться. У
каждого из нас есть индивидуальный «режим», в котором организм наиболее
эффективно расслабляется. Прислушайтесь к себе. Возможно, для
полноценного отдыха вам требуется именно спокойное, неторопливое
времяпровождение – и это совсем не означает, что вы ленивый и скучный
человек.
А вот любителям активного отдыха пляж
противопоказан! Они получают нервную разгрузку от движения и ярких
впечатлений, так что им стоит предпочесть походы, экстремальные туры и
спортивные мероприятия.
Получается, что умение отдыхать – целая наука.
Наука бережного, внимательного отношения к себе, которую обязательно
стоит освоить.
По материалам:
