Банно-саунная терапия

Чем холоднее становится на улице, тем сильнее хочется в тепло. А где

может быть теплее, чем в сауне или баньке? Там не только помыться — и

согреться можно, и полечиться, да и вообще здоровье укрепить

Полезных эффектов у банно-саунных процедур несколько. Они связаны с

глубоким действием тепла на тело, пара — на легкие и контрастного

холода на сердечно-сосудистую и гормональную системы. Тепло усиливает

кровообращение и прогревает ткани, в результате чего возникает

противовоспалительный эффект, увеличивается эластичность мышц и связок.

Кроме того, оно расслабляет сосуды и снижает давление, отчего

расслабляются нервы и уходит стресс. Теплый пар проникает глубоко в

бронхи и легкие и очищает их от слизи. А сам контрастный переход из

жара в холод и обратно вызывает эффект закаливания. А это один из самых

действенных методов профилактики простудных заболеваний. Почему

возникает этот эффект и как он работает?

КАК ВОЗНИКАЕТ ЗАКАЛКА. При переходе из парной в холодный душ или

ледяной бассейн тренируются механизмы терморегуляции нашего организма.

Это значит, что он (его сердце, сосуды, гормональная и другие системы)

совершенствуется. В результате, когда человек, к примеру, вынужден

долго ждать транспорт на остановке в холодную погоду, он не

перемерзнет. Поскольку переохлаждение — один из факторов, ведущих к

простуде, то именно поэтому закаливание позволяет не заболеть.

Этого и других эффектов можно достичь и в сауне, и в бане. К слову,

разница между ними небольшая и заключается в том, что в сауне влажность

невысокая, а в бане — повышенная, из-за чего она переносится тяжелее

(температуру и там и там можно сейчас отрегулировать одинаково).

Поэтому, если вы новичок, то лучше для начала походить в сауну и, при

желании, попробовать потом, что такое баня. Особенно тяжело переносить

влажный климат бани легочным больным — зато им полезна сауна.

МОГУТ ЛИ БЫТЬ САУНА И БАНЯ ЭФФЕКТИВНЫ…

…ПРИ ЛЕЧЕНИИ ПРОСТУДЫ? Во всех случаях, кроме одного, — нет.

Практически все простуды сопровождаются температурой, а это одно из

главных противопоказаний к посещению парной. Даже если простуда

проходит без лихорадки, то в баню-сауну все равно лучше не ходить —

тепловая нагрузка забирает у организма силы, а они в такой ситуации

нужны для поддержки ослабленного иммунитета. Единственное исключение —

если вы только-только переохладились и чувствуете, что можете заболеть,

тогда глубокий прогрев кожи может быстро восстановить и укрепить

иммунитет в органах дыхания и вы не заболеете. При этом эффект будет

выше, если пользоваться в парной аромамаслами — хвойными, лавандовым,

лимонным, а также провести профессиональный веничный массаж. Эта

процедура увеличивает прогрев тканей и выведение из них шлаков

и рефлекторно стимулирует множество биологически активных точек, из-за

чего тонизируется весь организм. Причем в этом случае лучше всего

использовать липовый веник — он хорошо гонит пот, а значит, «выгоняет»

простуду. Если его не получится достать, подойдет хвойный — за счет

фитонцидов (т.н. летучих антибиотиков) он полезен при любых воспалениях.

… ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ГРИППА? Если вы сегодня сходите в сауну, а завтра

произойдет контакт с вирусом, никакой профилактики не получится. Все

дело в том, что эффект от парных процедур возникает не сразу, а

постепенно, минимум за 2 месяца регулярных процедур. К слову, посещать

баню-сауну нужно 1 раз в неделю. Если чаще — может возникнуть истощение

организма.

… ПРИ ЛЕЧЕНИИ ДРУГИХ БОЛЕЗНЕЙ? Да — если речь идет о хронических

болезнях. Более того, при некоторых она даже показана как одна из

восстанавливающих процедур. Прежде всего — при болезнях суставов,

вегето-сосудистой дистонии, хронических бронхитах (особенно бронхитах

курильщиков). Кстати, при бронхитах лучше всего использовать березовый

веник — он хорошо стимулирует отделение мокроты и очищение бронхов.

Кроме того, это просто хороший способ снять усталость и стресс,

ослабляющие здоровье.

… ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ? Похудеть с помощью сауны можно, но максимум — на

один день. При этом вес снизится за счет потери влаги при парении (жир

в сауне от тепла не рассасывается). Но в течение суток человек набирает

потерянное. Однако если ходить в сауну регулярно, раз в неделю, то

спустя несколько месяцев похудеть все-таки можно, за счет того, что

оздоравливается организм, а значит, улучшается обмен веществ.

…ДЛЯ повышения потенции?

Нет. Наоборот, от долгого пребывания в раскаленном воздухе уменьшается

количество спермы и ухудшается ее качество. Но ненадолго, на день-два.

НА ЗАМЕТКУ

Когда после простуды можно париться?

После простуды иммунная система восстанавливается около 2-х недель и

в это время нужно ее беречь и ничем не нагружать. А вот спустя это

время можно начинать посещения, выбирая, конечно, не максимальный, а

щадящий температурный режим (в парной — до 80 °С и без ледяных

погружений, только летний душ).

Сколько можно сидеть в парилке?

Для тренировки закаливающего эффекта сидите в парной 5—7 минут.

Вставайте с полки медленно, чтобы не закружилась голова и, смыв под

душем пот, окунайтесь в бассейн с холодной водой. Погружение должно

быть недолгим — до 22 сек. Сделав 2—3 «ходки» из парилки в прорубь,

перейдите в комнату отдыха и отдохните там 5—10 минут. Всего таких

курсов оптимально сделать 2—3 и это должно занять, соответственно, 2—3

ч.

Можно ли есть перед сауной?

Перед сауной — нет. Лучше всего идти туда через 1,5—2 часа после

еды, причем надо поесть пищу, которая удерживает влагу, например, суп,

винегрет, фруктовый салат (вода, которую вы выпиваете в сауне, не

задерживается).

Можно ли в сауне выпивать?

Если у вас нет противопоказаний в виде проблем с печенью и

поджелудочной железой и сердечных заболеваний, то немного алкоголя

(крепкого — до 50 г, вина — до 200 г) не повредит — в сауне он быстро

выводится и выветривается. Но лучше все-таки принимать минеральную воду

или некрепкие травяные чаи — они ускоряют обмен веществ и поддерживают

баланс жидкости внутри организма, а не сушат его, как спиртное.

Красота и Здоровье от Mobus.com