Чем полезна сауна?
усиливаются все обменные процессы, в том числе процессы выделения;
раскрываются поры и происходит активный выброс шлаков;
скорость кровотока увеличивается, дыхание учащается – происходит тренировка всего организма;
у
детей, регулярно посещающих сауну, практически не встречаются
судорожные реакции на высокую температуру. Такие детки нормально
переносят температуру 39–40 °C.
Основные моменты посещения сауны
Для малыша, который парится с рождения
Температура и время пребывания.
Критерием, по которому можно судить, комфортна ли ребенку температура в
сауне и сколько он должен находиться в жарком воздухе, служит поведение
самого малыша. Мама прикрывает его пеленкой и сидит вместе с ним. Если
кроха ведет себя спокойно, спит или сосет грудь, значит, ему комфортно.
Как только он забеспокоился, нужно выносить его из парилки. Для
некоторых деток температуры 40–50 °C достаточно, некоторые спокойно
ведут себя и при 80-градусной. То же касается и времени. Некоторые
малыши уже через 2–3 минуты начинают беспокоиться, другие же более
устойчивы к высоким температурам.
Обязательное обливание. После сауны нежно облейте кроху прохладной
водой. Это необходимо, чтобы стимулировать работу адаптационных систем
организма ребенка. Если вы не обливали младенца с рождения, желательно
начать это делать дома после гигиенической ванны, а не в сауне. Для
начала желательно, чтобы вода для обливания была комнатной температуры
(20 °C). Если для ребенка эта вода слишком холодная, можно обливать
более комфортной, но она не должна быть слишком теплой – максимум 28
°C. Как определить, насколько хорошо малыш воспринимает обливание?
Следите за его реакцией. Если он вскрикнул в момент обливания, а после
того, как вы его укрыли пеленкой и прижали к себе, быстро успокоился,
такая вода для обливания ему подходит. Если же кроха испугался,
заплакал и долго не успокаивается, значит, для обливаний нужно
подобрать более комфортную для него температуру воды. Но вода для
обливания после парилки должна быть именно той температуры, которой вы
обливаете малыша после ванны дома.
Помните: обливание нужно
проделывать без внутреннего страха. Многие мамы, которые сами не
обливаются, боятся обливать детей. Таким мамам в сауне лучше этого не
делать или более мягко вводить обливания, ведь малыш прекрасно
чувствует мамин настрой.
Для ребенка более старшего возраста
Более
мягко вводите в режим. Чем позже вы начинаете водить малыша в сауну или
баню, тем тяжелее он это воспримет. В таком случае не стоит заставлять
ребенка идти в парилку. Для начала сделайте не слишком высокую
температуру, достаточно 40–50 °C. Пусть ребенок посидит 2–3 минуты,
затем отдохнет.
Соблюдайте баланс температур. Если ребенок
после сауны сразу пошел в бассейн, следите, чтобы он не находился в
бассейне слишком долго. В противном случае малыш может переохладиться и
заболеть.
К сауне готовьте заранее. Прежде чем вести ребенка в
сауну, его нужно подготовить к разнице температур. Дома после ванны
начинайте обливать малыша холодной (комфортной для него) водой. Сначала
руки и ноги, потом все тело. Перед посещением сауны организм ребенка
должен быть устойчив к обливаниям.
Для всех детей
Если
начинаете, водите регулярно. Желательно посещать сауну не реже раза в
неделю. Некоторых деток можно водить и 2 раза в неделю, если сауна и
обливания воспринимаются хорошо. При этом желательно не прекращать и не
пропускать. Организм ребенка, привыкший к регулярной стимуляции, при
резком прекращении начнет более активно засоряться токсинами.
Следите
за состоянием ребенка перед сауной. Бывает, что в день посещения сауны
ребенок капризен, не очень хорошо себя чувствует. Это не значит, что он
заболевает, просто в этот день для него возникает неблагоприятный
биоритм по солнцу. Чуткая мать обычно четко определяет, что с малышом
что-то не так, он не такой активный, как обычно. В такие дни лучше не
переусердствовать в сауне, может быть, лучше остаться дома, чтобы
избежать возможного заболевания.
При начинающейся ОРВИ можно,
но не в группу. В давние времена так и лечились: как только начиналось
заболевание, сразу шли в баню. Безусловно, при повышенной температуре
нельзя вести ребенка в сауну. Но если это начинающийся насморк или
кашель, парилка может способствовать более скорому излечению. После
сауны очень хорошо прочищается нос, легче отделяется мокрота. Правда,
прогревать ребенка в этом случае можно лишь в индивидуальной сауне.
Если сауна групповая, ребенок может легко заразить других людей, ведь
распаренный, расслабленный организм становится восприимчивее.
Важно!
Вести малыша в сауну при начинающемся заболевании можно лишь в том
случае, если ребенок до этого регулярно посещал парилку.
Противопоказания и ограничения для похода в сауну
инфекционные заболевания, сопровождающиеся высокой температурой;
гнойные заболевания кожи;
острые воспалительные заболевания;
врожденные пороки сердца;
хронические заболевания почек, мочевыводящих путей, желудочно-кишечного тракта, печени;
судорожные припадки.
