Опубликовал
9 марта 2009 в 17:03
Источник
562 просмотра
Прогулки являются одним из самых простых упражнений для достижения здоровой формы.
Эксперты
рекомендуют заниматься умеренными физическими нагрузками минимум по 30
минут в день 5 или более раз в неделю (такими как быстрая ходьба,
катание на велосипеде или работа в саду). Ежедневные периодические
10-минутные нагрузки также удовлетворяют этим рекомендациям.
Важная часть:
- Прежде началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом о пользе прогулок.
- Начинать
необходимо с кратковременных упражнений. Например, с 5–10 минутных
ежедневных прогулок. Или с увеличения количества шагов с 300 до 500
ежедневно.
- После привыкания к неспешным прогулкам, нагрузку
следует увеличить. Начинать следует с 30-минутной прогулки быстрым
шагом или 10000 шагов. Можно попробовать упражняться 5 дней в неделю
или больше.
- Можно приобрести шагометр для подсчета ежедневных шагов.
- Занятия
можно сделать более интересными, заинтересую в них членов семьи, друзей
или коллегу. Также очень полезны ежедневные прогулки с собакой.
НУ ВОТ ГДЕ ТЫ ПРО БЕГ ПРОЧИТАЛ, ААААААААААААААА?????????
Надеюсь на природе? А то Ваша фраза не по теме блога. Пить самому вредно, это первый признак алкоголизма. Пейте с друзьми и лучьше на природе.
Своих детей Бог не дал. Воспитываем соседских.
С соседкой, а точнее с ее ребенком, ей 11 лет, собаке лет пять , точно не скажу, поэтому жена и доверяет. Сама такие прогулки не признает. Она у меня домосед, трудно вытащить из дома.
Люблю гулять с соседкой и жена не возражает. У нее прекрасная собака.
Согласна со всеми предыдущими ораторами. Главное шоб человек для "гуляния" хороший попался, ну и погода не подкачала.
Конечно в хорошей, а то уже не прогулка получится, а мучение!
Конечно всё индивидуально...Я за общую концепцию (во сказанул
)-за прогулки !!!! 
А я с собакой своей люблю гулять. Но только вечером. Утром уж очень тяжело себя поднимать.