Мы живем в сложное время. И дело тут не только в том, что сейчас наступил кризис
и подавляющее большинство страдает от дефицита денег, просто многие (и
в первую очередь женщины) испытывают еще и дефицит свободного времени.
Однако любой человек может и должен находить в своей суматошной жизни
хотя бы несколько минут для выполнения некоторых упражнений,
способствующих, как снятию накопившегося напряжения, так и пополнению
энергетических ресурсов.
Несколько ежедневных приемов:
1. Сильно разомните кисти рук (начиная с пальцев) – 7-10 сек.
2. Быстро потрите пальцами ладони – 5 сек.
3. Теперь быстро потрите разогретыми руками щеки вверх-вниз 5 сек.
4. С закрытым ртом подвигайте нижней челюстью справа налево и наоборот
(7 раз) и еще 7 раз по часовой стрелке и в обратном направлении.
5. Повращайте языком по часовой стрелке и в обратном направлении за и перед деснами по 7 раз.
6. Постучите пальцами по макушке, имитируя барабанную дробь, - 5 сек.
7. Сожмите каждую ладонь в расслабленный кулак. Энергично погладьте
кулаками внутреннюю и внешнюю сторону предплечья (между локтем и
кистью) – 3 раза.
8. Большим пальцем нащупайте впадину у основания черепа, надавите на нее и, сосчитав до трех, опустите (3 раза).
9. Найдите на шее пульсирующую сонную артерию, осторожно надавите на
нее пальцем (лучше большим) и, сосчитав до пяти, отпустите палец.
Дышите глубже. Снова надавите на область щитовидной железы (ниже
кадыка) – 3 раза, это упражнение лучше пропустить тем, у кого имеются
какие-либо формы зоба.
10. Помассируйте рефлекторные зоны ног:
- сожмите кончик большого пальца стопы, если нащупаете болезненную точку, разотрите ее до исчезновения боли;
- плотно захватив большим и указательным пальцами рук ахиллесово
сухожилие, сдавите его, затем отпустите. Повторите по 3 раза на каждой
ноге;
- быстро потрите верх стопы рукой или пяткой другой ноги;
- помассируйте колено с внутренней стороны (подколенная впадина) – 5-7 сек.
По материалам:
