Все мы думаем, что знаем основные правила
профилактики и лечения гриппа. Но на самом деле, опасность может
крыться в самых простых и привычных вещах. Итак, чего не стоит делать,
чтобы снизить риск заболевания до минимума?
1. Чересчур волноваться
Паника не только делает человека глупее. Как утверждают американские
исследователи, она ослабляет иммунитет и делает нас беззащитными перед
любой инфекцией - не говоря уже о таких последствиях стресса, как
бессонница, расстройства пищеварения и ослабление сердечнососудистой
системы. Чтобы дать своим нервам передохнуть, попробуйте попить
успокоительные чаи с ромашкой или мятой, больше гуляйте и ни в коем
случае не жертвуйте сном.
2. Грызть ногти
Волнение и стресс часто сопровождаются другими опасными привычками.
Например, грызть ногти - не только не эстетично, но и вредно, ведь на
пальцах и ногтях спокойно уживаются бактерии и вирусы. Если избавиться
от этого навязчивого рефлекса вам не удаётся, по крайней мере
старайтесь мыть руки как можно чаще - и на работе, и дома.
3. Курить
Думаете,
сигарета - хороший способ справиться со стрессом? Как раз наоборот:
курение, во-первых, усиливает нагрузку на нервную систему, а во-вторых,
ослабляет ваш иммунитет. Сигаретный дым буквально выжигает мельчайшие
волоски в нашей носоглотке, тем самым делая её более доступной для
всякой заразы.
Плюс, повреждённые оболочки лёгких страдают от
вирусных атак намного сильнее, чем здоровые, а значит риск развития
осложнений от гриппа у курильщиков больше.
4. Выпивать
Залить свои
страхи и переживания алкоголем - тоже не лучшее решение, а в
гриппо-опасный период тем более. Недавнее исследование британских
иммунологов показало, что единовременное потребление высоких доз
спиртного оставляет иммунитет в почти беспомощном состоянии более чем
на 24 часа.
К тому же, алкоголь известен своей способностью
иссушать организм. Вследствие обезвоживания, слизистые носоглотки не
могут нормально увлажняться, а значит теряют свою естественную защиту
от инфекции.
5. Бегать по поликлиникам
Осенью школьники и просто обеспокоенные родители начинают ходить по
врачам, как на работу. Но это отнюдь не лучший способ профилактики. Как
раз наоборот, будучи здоровым, вы можете легко подцепить вирус гриппа
от соседа в очереди или даже врача. А если вы пришли на приём с
обыкновенной простудой, ваши шансы на тяжёлую вирусную инфекцию и вовсе
возрастают в разы: на ослабленный иммунитет зараза накинется в два
счёта.
6. Целоваться при встрече
Любые близкие контакты с окружающими в пиковый гриппозный период
потенциально опасны. В том числе объятия, поцелуи и даже рукопожатия.
Представьте, что ваш знакомый или коллега чихнул и, как культурный
человек, прикрыл рот рукой. Окружающих, конечно, от микробов он спас,
зато вам потом передал двойную порцию. В общем, если не хотите никого
обижать, по крайней мере, мойте руки или не касайтесь лица после
горячих приветствий.
7. Потеть в спортзале
Всё хорошо в меру - эта простая истина справедлива и по отношению к
физическим упражнениям. Если нормальная регулярная нагрузка иммунитет
укрепляет, что чрезмерная, наоборот, истощает защитные функции
организма.
К тому же, сам по себе фитнес-клуб является
идеальным рассадником всякой заразы. Представляете, сколько человек
перетрогало тренажёры и спортивный инвентарь, за который берётесь вы?
На всех этих предметах могут оставаться куча бактерий и других
патогенов.
8. Редко мыть руки
Американские врачи утверждают: чтобы смыть с рук все потенциально
опасные микробы, тереть ладони мылом надо не менее 20 секунд. А
повторять эту процедуру рекомендуется до 10 (!) раз в день - чтобы
избавиться от последствий любых контактов с дверными ручками, трубками
телефонов, кнопками лифтов и так далее.
9. Доверять рекламе
В
последние год-два прилавки магазинов заполнили обеззараживающие гели,
которые якобы способны победить любую инфекцию, а на этикетках моющих
средств появились пометки «убивает вирус гриппа». Но, как утверждают
американские гигиенисты, никаких доказательств того, что эти
«суперские» гели или пенки действительно обезвреживают вирусы, нет.
Поэтому самым надёжным и дешёвым способом обезопасить себя по-прежнему
остаётся старое доброе мытьё рук обыкновенным мылом.
10. Глотать антибиотики
«Антибиотики» - как волшебная мантра,
которую привыкли твердить и врачи, и пациенты при любых симптомах
простудного заболевания. Именно ими чаще всего «заедают» кашель и
температуру любители самолечения, а участковые терапевты смело
назначают их «для профилактики». В итоге больной (или ещё даже не
заболевший) получает не реальную защиту от гриппа, а её иллюзию.
- Антибиотики не защищают от вирусов - только от
бактерий, а для вирусов существует лишь небольшой набор препаратов, -
рассказал к. м. н., руководитель отдела молекулярной диагностики и
эпидемиологии ФГУН ЦНИИЭ Роспотребнадзора Герман Шипулин.
К тому же, такая профилактика постепенно
«взращивает» в наших организмах резистентные к лекарствам штаммы,
которые через 5-10 лет могут аукнуться человечеству пандемией покруче
свиного гриппа.
Лев Пухлых,
