В поисках вариантов улучшения собственного
здоровья имеет смысл не гоняться за современными разработками, а
обратить свой взор на проверенные столетиями профилактические методы.
Сейчас очень много внимания уделяют восточной медицине, забывая о том,
что нашими предками накоплен огромный опыт в этом вопросе. Один из
самых демократичных и проверенных способов борьбыс недугами – это очистка организма с помощью постов.
Положительные стороны поста
1. Время
постов варьируется, но всегда совпадает с периодом активного солнца.
Благодаря солнечному излучению, человек получает дополнительную
энергетическую подпитку и легче переносит ограничения в пище. Это
важное положительное отличие постов от обычных диет.
2. Соблюдение постов - процесс очень
индивидуальный: надо обязательно учитывать состояние собственного
здоровья и следить за самочувствием в этот период. Особенно если есть
отклонения в здоровье и хронические болезни.
3. Полноценный пост имеет не только
физическую, но и духовную составляющие. Большинство людей обращается к
постам с целью физического оздоровления, и этот процесс будет идти
намного эффективней, если соблюдать вот эти правила.
- Даже если вы не религиозный человек, перед едой
надо сказать слова благодарности за пищу – это позволит сознанию
отвлечься от забот и подготовить организм к полноценному пищеварению.
- За столом не разговаривать, а сосредоточить внимание на пережёвывании пищи.
- Не кушать пищу сильно холодную, острую или горячую.
- Не расстраиваться и не критиковать пищу, даже если она вам не нравится.
- Выставлять на стол столько пищи, сколько можете съесть за один раз, чтобы к концу трапезы не оставалось ни одной крошки.
4.
В организме любого человека со временем накапливается шлаки, токсины и
излишки питательных элементов (обычно белков и жиров). Во время поста
происходит естественное избавление от этих компонентов, при этом
увеличивается нагрузка на почки и кишечник, за работой которых надо
следить. Чтобы помочь работе почек, надо пить достаточное количество
воды и компотов. Кишечнику будет намного легче избавляться от шлаков и
токсинов, если в пище будет достаточное количество клетчатки. Для этого
надо ежедневно кушать салаты из овощей, квашеную капусту.
5. Хотя в течение поста организм может
испытывать иногда недостаток каких либо питательных элементов, – это
абсолютно не опасно для здоровья, а наоборот стимулирует внутренние
резервы организма. В обычной жизни мы переедаем, так как кушаем
«глазами», а не «желудком» – во время поста нормализуются привычки
питания.
6. В течение года есть 4 поста:
Рождественский пост, Великий пост, Петров пост, Успенский пост. У
каждого поста есть определённые требования к набору продуктов и режиму
питания, но для начинающих, чтобы не запутаться, надо придерживаться
общей схемы соблюдения постов.
Переходить на постную пищу надо постепенно. На
первом этапе сокращаем употребление мяса до одного раза в день, заменив
его яйцами, рыбой и творогом. Затем - до двух раз в неделю. Если
самочувствие хорошее, можно совсем отказаться от мясных блюд, а после
этого - от яиц, рыбных и молочных блюд. Одновременно надо обязательно
увеличивать в рационе количество бобовых (горох, фасоль, соя), грибов и
орехов – это очень хорошие источники растительного белка. Постоянно
кушать фрукты и овощи – как источник витаминов и минеральных веществ.
7. Надо аккуратно отнестись к периоду
выхода из поста. Ошибка многих людей заключается в том, что после
соблюдения поста накрывается обильный стол с жирными, мясными блюдами и
спиртными напитками. После употребления непривычной пищи (холодец,
шашлыки, мясной салат и так далее) могут обостряться различные проблемы
со здоровьем. Переходить к полноценному рациону надо так же постепенно,
как и втягиваться в пост.
Изначально надо сформировать правильное отношение к
постам – они являются способом избавления от вредных привычек, а не
вариантом достижения сиюминутных целей.
Александр Кузнецов,
