Жара и зной подавляют аппетит и вы чувствуете себя вялым. Хорошо, когда вы в отпускеи можно полениться, а на работе вы не можете быть пассивным и вялым. Рассмотрим какие продукты нужно употреблять и как должно выглядить летнее питание, что бы не набирать килограммы и чувствовать себя бодро и быть трудоспособным.
На это время нужно убрать из рациона горячие блюда, а также и тяжёлую пищу, к ним относится, жареное мясо. Особое внимание уделить надо вечернему приёму пищи.
Самыми полезными продуктами в жару являются ягоды, овощи, фрукты и зелень. В них находится большое количесвто витаминов и минералов. Их можно смешивать в различных соотношениях их и готовить самые разнообразные блюда. Не забывайте и про экзотические фрукты и овощи, такие например, как нектарины, арбузы, дыни, персики, виноград, фейхуа и другие. Летом количество приёмов пищи разбивают от шести до восьми частей приёмов пищи, для более лёгкого усвоения продуктов, а также надо не забывать пить больше чистой , простой воды, она способствовать будет выводу шлаков из организма. Употребляйте больше различных салатов, например салат из малины, киви и апельсина. Эта ягодно-фруктовая смесь содержит бета-каротин и витамин С, кальций, что улучшает общее состояние организма и положительно влияет на вашу кожу и волосы, а для того, что бы ваш организм не остался без белка, добавьте немного сыра. Или ещё пример, салат из зелени, фасоли и помидор, который насытит ваш организм фолиевой кислотой, железом , виминами В6 и А. Продумайте сами и ваше самочувствие в ваших руках.
