Несколько методов снятия стресса за пять минут:
• сходите на быструю прогулку, чтобы собраться с мыслями и удалиться от источника стресса;
• возможности нет уйти с рабочего места, возьмите книгу, лучше беллетристику, особенно, что нибудь забавное и поднимающее настроение. Немного сосредоточившись на сюжете, вы за несколько минут забудете всё, что вас беспокоило и раздражало;
• попробуйте помедитировать, тут нет ничего загадочного и особенного, надо попытаться очистить от мыслей ум, то есть сосредоточиться на слове или изображении;
• оставаться напряжённым после того, как отсмеялся, мало кто может. Найдите на сайтах смешной ролик и не отказывайте себе в этом удовольствии, после этого вы с новыми силами вернётесь к работе;
• при сильном стрессе, никогда не пейте кофе, лучше успокаивающий травяной чай и сам процесс приготовления напитка поможет успокоиться;
• очень действенное средство, находясь дома, несколько ударов подушки, при этом представляя как с каждым ударом через кулак покидает вас стресс;
• и последний метод, надо сосредоточиться на дыхании, попробуйте дышать животом, а не грудью, надо дышать глубоко и медленно, при этом на вашу измотанную психику окажет благотворное действие.
