Вы
когда нибудь задумывалась над тем, с чего начинаются все великие
изменения в жизни? Правильно! С действий. Причем маленьких,
каждодневных действий. Это правило применимо к любой сфере жизни — и к
диете, в том числе.
Я не имею в виду слепое следование очередной
краткосрочной и очень жесткой диете. Я имею в виду 5 простых шагов к
идеальному телу — 5 правил питания, которые мы все нарушаем каждый день.
1. Прекрати пить калории!
Ты
любишь пить в течение дня колу, пакетированные соки, молоко, кофе с
молоком? Это самый простой способ — чтобы набирать лишний вес! Если ты
один раз посчитаешь сколько калорий ты «выпиваешь» и сколько грамм
сахара потребляешь вместе с напитками, ты будешь поражена.
2. Пей больше воды
Замени
часть высококалорийных напитков простой питьевой водой, этим ты не
только избавишь себя от потребления лишних калорий, но и поможешь
своему метаболизму – научно доказано, что клетке, чтобы поддерживать
метаболизм на высоком уровне, постоянно нужна вода!
3. Не пропускай приемы пищи
Еда
1–2 раза в день — лучший способ «убить» твой обмен веществ и ускорить
накопление жира! Тебе необходимы маленькие порции каждые 4 часа, чтобы
поддерживать сахар в крови на постоянном уровне и помогать телу сжигать
калории.
4. Составляй себе план питания!
Не
имея четкого представления о том, что и когда ты будешь есть, скорее
всего ты будешь нарушать свою систему питания постоянно! Планируй
заранее, бери с собой маленькие перекусы, чтобы не быть застигнутой
врасплох в случае, если у тебя не будет времени на еду!
5. Скажи стоп — «Ночным» бдениям у холодильника!
Это,
несомненно, знакомо всем. Это так приятно и доставляет массу
удовольствия. Но именно это – самый кратчайший путь к набору веса.
Соблюдение диеты в течение дня может быть сведено на нет всего лишь
шоколадкой на ночь, которую ты съешь за 5 минут! Разве ты к этому
стремилась?
Эти 5 правил – все, что от тебя требуется! Попробуй
заменить диеты на соблюдение этих простых правил, и будешь поражена
каких результатов можешь достичь!
Однажды приучив себя к подобной
системы питании, ты будешь гордиться этим, потому как хорошее
самочувствие обеспечено как минимум!
Источник
