Здоровый образ жизни сейчас актуален, как никогда. Многие люди стали более тщательно следить за своим питанием и все чаще отказываются от таких вредных привычек, как алкоголь и курение. А регулярными походами в фитнес клуб 2-3 раза в неделю уже никого не удивишь.
И, если с питанием и вредными привычками все более или менее понятно, то очень часто начинающие «борцы за здоровый образ жизни» не знают, на каком виде физической нагрузки остановить свой выбор. Кому-то нравится бег, плавание, танцы, другие же предпочитают тренажерный зал, шейпинг или степ-аэробику. Кроме того, есть люди, которым противопоказаны резкие движения и интенсивные физические нагрузки. В этом случае как нельзя лучше подойдет система упражнений под названием пилатес (Pilates).
Преимущества пилатеса
Пилатес практически не имеет противопоказаний и актуален для людей в любом возрасте, независимо от уровня физической подготовки. Данная система упражнений рекомендуется врачами людям после травмы позвоночника, женщинам после родов, а также на этапе подготовки к беременности, поскольку пилатес отлично укрепляет мышцы пресса, таза и нижней части спины.
Пилатес представляет собой комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости всего тела, укрепление мышц, улучшение подвижности суставов и развитие координации движений. Выполнение всех движений по системе Пилатес требует предельной концентрации, и, правильно выполненное упражнение, даже при минимальном количестве повторов дает хороший эффект. Занятия пилатесом позволяют гармонично развить красивые мышцы, не наращивая их в объеме, делая их длиннее и стройнее.
Многие голливудские звезды отдают предпочтение пилатесу и своими стройными телами во многом обязаны именно этой системе упражнений.
Источник: Женский журнал Super-Lady.Ru
