Мы с вами много проводим времени за компами - глазки устают...Поэтому эти упражнения могут пригодиться! :)
Это упражнение поможет вам расслабить глаза, укрепить глазные мышцы
и избежать перенапряжения зрения и связанных с этим головных болей.
Прежде
чем начать, ополосните лицо холодной водой. Обильно смочите глаза и как
следует поморгайте. Слегка помассируйте веки и кожу вокруг них.
Итак, упражнение:
Накройте
глаза ладонями, не надавливая на них. Полностью расслабьтесь.
Наблюдайте темноту. Чем темнее, тем лучше. Найдите наиболее удобное
положение тела. Очень важно не чувствовать напряжения.
 | Посмотрите вверх, пауза 5 секунд, расслабьте глаза. Посмотрите вниз, пауза 5 секунд, расслабьте глаза. Повторите 5 раз. Поморгайте в течение нескольких секунд. |
 | Посмотрите влево, пауза 5 секунд, расслабьте глаза. Посмотрите вправо, пауза 5 секунд, расслабьте глаза. Повторите 5 раз. Поморгайте.
|
 | Посмотрите влево-вверх, пауза 5 секунд, расслабьте глаза. Посмотрите вправо-вниз, пауза 5 секунд, расслабьте глаза. Повторите 5 раз. Поморгайте. |
 | Посмотрите вправо-вверх, пауза 5 секунд, расслабьте глаза. Посмотрите влево-вниз, пауза 5 секунд, расслабьте глаза. Повторите 5 раз. Поморгайте. |
 | Вращайте глазами 10 раз против часовой стрелки. Поморгайте. |
 | Вращайте глазами 10 раз по часовой стрелке. Поморгайте. |
 | Посмотрите на кончик носа. Посмотрите на ваши брови и снова на кончик носа. Расслабьте глаза. Повторите 5 раз. Поморгайте. |
 | Зажмурьтесь изо всех сил. Пауза 5 секунд. Расслабьтесь. |
 | Широко откройте глаза . Пауза 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз. Поморгайте. |
 | Сфокусируйте взгляд на предмете, находящемся в нескольких сантиметрах от ваших глаз, затем посмотрите вдаль. Повторите 10 раз. Поморгайте. |
Эти
упражнения могут помочь расслабить глаза и избавиться от утомления, но
если боль или дискомфорт не покидают вас в течение долгого времени,
следует не задумываясь обратиться к окулисту.
Источник
ой,а эт мы еще в школе проходили..
Чесно говоря, мне их жена купила, стоят они 100 гривень. Я бы не купил, но подарок от любимой - теперь пользуюсь. Что касаеться блога, я его скопировал, многие на работе пользуются. Спасибо сказали. Я Вам передаю.
Не у всех же есть такие чудесные очки - вот и приходится делать что-то другое!
Когда у меня болят глаза, я надеваю черные очки с дырочками. Работаю на компьюторе или смотрю телевизов, через пару часов боль проходить.