Усталость
накатывается как снежный ком, и сколько б вы не отдыхали, в сон клонит
еще больше… Знакомое состояние? Клюете носом на работе, дремлете в
маршрутке и дома с трудом волочете ноги. Просыпаетесь утром и снова
чувствуете свинцовую измученность…
Вы не одиноки в своих проблемах. Симптомы хронического переутомления
знакомы большинству граждан, проводящих треть жизни на сидячей работе и
не обременяющих себя занятиями спортом.
Да-да, праздность или малоподвижный образ жизни утомляют гораздо
сильнее ударной работы, сопровождающейся физическими нагрузками. В
условиях пониженной активности организм переходит в «эконом-режим», что
выражается в замедлении кровообращения. То есть кровь снабжает
кислородом только жизненно важные органы — сердце и легкие. Руки и
ноги, не стремящиеся к бурной деятельности, испытывают дефицит
необходимых питательных веществ.
Что же делать тем, кто по воле профессионального долга привязан к компьютеру или офисному креслу? Начинать двигаться!
Пешком пару остановок после работы, легкая производственная гимнастика в обеденный перерыв или поход в спорт клуб способны разогнать хандру, усталость и депрессию, их верную спутницу.
Вы наверняка замечали, что спортсмены или просто любители активного
образа жизни переполнены энергией, оптимизмом и жизненными силами? Их
пример может стать наукой всем тем, кто борется со сплином перед
телевизором, компьютером или прочими достижениями технического
прогресса. А ведь в этом вопросе гораздо эффективнее велотренажер, а
велосипед — почти идеален.
Существенным плюсом физических нагрузок является восстановление
кровообращения. Ученые добавляют к нему еще одно преимущество.
Оказывается, занятия спортом помогают выработать гормон «радости»,
который является своеобразным щитом от стрессов и жизненных передряг —
вот почему успешные люди уделяют внимание своему физическому состоянию.
Моду на фитнес, Петербург, будучи
извечной столицей интеллигенции, развивает по-своему, а спортивные
клубы Москвы давно стали своеобразной Меккой для бизнесменов и
домоседов, стремящихся к гармоничному сочетанию здоровья, стройности и
оптимизма.
Конечно, начинать утро километровым кроссом вчерашним лежебокам не
стоит. Нагрузки должны нарастать постепенно, начинать можно с обычной
ходьбы или тренировок для начинающих. Главное, не сбавлять обороты, и
хроническая усталость уступит дорогу бодрости и здоровью.
