Алексей Добровольский Семейный врач Центра Эстетики и Здоровья «Риммарита» |
Неудовлетворение
своих жизненно важных потребностей, например, в самораскрытии, неблаг
 |
сказывается на самой личности.
К примеру,
достигшие совершеннолетия и имеющие трудности в общении с людьми, более других
склонны к алкоголизму и наркомании, которые, в свою очередь, приводят к часто
необратимой патологии личности, но сегодня на эту проблему мы посмотрим с другой
стороны.
Если вас не устраивает ваша
сегодняшняя жизнь, она пуста и скучна, все идет не так, как хотелось, начиная с
конца лета дурное настроение, упадок сил, апатия, плохой сон, раздражительность,
встаете через силу, ничего не интересует
и ничего не хочется делать, а самое страшное - иногда посещают мысли о
самоубийстве, возможно, у вас зимняя депрессия. Что это такое и как от нее избавиться?
Вначале я предлагаю вам пройти
небольшое исследование, которое поможет
отличить депрессию от плохого настроения.
Проверьте себя с помощью теста, в
котором на каждое из 20 утверждений необходимо дать один из четырех вариантов
ответа:
- никогда или изредка - 1
балл,
- иногда - 2
балла,
- часто - 3 балла,
- почти всегда или постоянно - 4
балла.
1. Я чувствую
подавленность.
2. Утром я
чувствую себя лучше всего.
3.У меня бывают
периоды плача или близости к слезам.
4. У меня плохой
ночной сон.
5. Аппетит у меня
не хуже обычного.
6. Мне приятно
смотреть на привлекательных девушек (парней), разговаривать с ними, находиться
рядом.
7. Я замечаю, что
теряю вес.
8. Меня беспокоят
запоры.
9. Сердце бьется
быстрее, чем обычно.
10. Я устаю без
всяких причин.
11. Я мыслю так же
ясно, как всегда.
12. Мне легко
делать то, что я умею.
13. Чувствую
беспокойство и не могу усидеть на месте.
14. У меня есть
надежды на будущее.
15. Я более
раздражителен, чем обычно.
16. Мне легко
принимать решения.
17. Я чувствую,
что полезен и необходим.
18. Я живу
достаточно полной жизнью.
19. Я чувствую,
что другим людям станет лучше, если я умру.
20. Меня до сих
пор радует то, что радовало всегда.
* Если вы набрали не более 50
баллов, то депрессии у вас нет.
Если вы набрали более 50 баллов и
менее 59, то у вас депрессия в легкой форме.
При показателе от 60 до 69 баллов
диагностируется замаскированная депрессия, а если вы набрали более 70 баллов -
депрессия у вас самая настоящая.
состояние астенической депрессией или дефицитом жизненной энергии. Вряд ли можно
назвать хоть одного человека, на которого хоть раз в жизни не накатывало
подавленное (депрессивное) настроение. Современные врачи же называют это время
зимней (по аналогии с весенней) депрессией или, как в последние годы стало модно
говорить, – «сезонными аффективными нарушениями». Медикам в это время часто
приходится отвечать на вопросы, связанные с депрессией. Постараемся и мы
ответить на некоторые из них.
Почему депрессия
обостряется чаще весной?
Не только весной, но и осенью, а в
связи с аномальной погодой в этом году депрессия многих преследует и в зимние
месяцы. Почему так происходит, пока неизвестно. Как, впрочем, неясны и причины
недуга. Более того, нет единого мнения относительно того, является ли депрессия
болезнью или только особенностью психики.
Правда ли, что
депрессия чаще бывает у женщин?
Депрессия встречается как у
мужчин, так и у женщин. Но слабый пол
недуг поражает почти в два раза чаще. И это, кстати, еще одна загадка, которая,
впрочем, может быть объяснена довольно банальной причиной: мужчины за помощью к
специалисту обращаются реже. Так уж устроена их психика.
Определяет ли
образ жизни развитие депрессии?
 |
например, что женщины, занятые одновременно работой, учебой, семьей, менее
подвержены депрессии. Неудачи на одном фронте компенсируются достижениями на
других. А вот жены так называемых новых русских находятся в группе риска. Многие
из них опрометчиво забывают о собственных интересах в пользу заботы о муже.
Постепенно их мир суживается до размеров шикарной квартиры, а дражайший супруг
становится единственным светом в окошке. Из-за малейших конфликтов и неурядиц
начинает шататься почва под ногами. А опереться больше не на
что.
Говорят, что
депрессия молодеет. Так ли это?
Депрессия у молодых встречается
реже, но она может представлять реальную угрозу для здоровья тех, кто с ней
столкнулся. Пики депрессии у молодых людей приходятся на 16 и 19 лет. Причем ее
проявления зависят от пола. Подростки-мальчики, вероятнее всего, втягиваются в
антиобщественные формы поведения, такие, например, как употребление наркотиков.
Подростки-девочки, скорее, загоняют свои проблемы внутрь. И большое значение в
развитии депрессии имеет темперамент. Более активные и подвижные люди менее
подвержены этому весеннему недугу. Дочитав статью до конца, поймете
почему.
Может ли депрессия
скрываться под обличьем болезней, казалось бы, никак не связанных с нарушениями
психики?
Действительно, довольно часто
депрессия маскируется под самые разнообразные недуги. Человек жалуется,
например, на боли в сердце или в желудке. С этими жалобами он приходит к
терапевту, ему назначают обследование и... ничего не находят. Но ведь болит! А
болит потому, что у человека депрессия и она так себя проявляет. И чтобы
избавиться от этих болей, надо лечить не сердце или желудок, а
депрессию.
Как предупредить
депрессию?
 |
больше развлекательных передач. Ходите в гости, театр, кино. Не упускайте ни
одной возможности подвигаться, заняться спортом. Вставайте пораньше, чтобы
продлить световой день. Включите свет в комнате. Старайтесь избегать
низкокалорийных диет, кушайте больше овощей и фруктов, меньше жиров. Ешьте
больше продуктов, содержащих йод, - цветную и морскую капусту, морскую рыбу.
Ограничьте себя в крепком чае и кофе. Просто спланируйте заранее свой день,
неделю и ни в коем случае не дайте себе расслабиться. Утром трудно встать с
постели, а надо в школу, институт, на работу? Заставьте себя сделать это, и уже
через 5-10 минут вы будете бодры. Лень идти в гости к друзьям? А надо пойти, в
противном случае, что вы будете делать дома? Смотреть телевизор? По-моему,
общение для вас важнее. Влюбляйтесь!!! Любите и будьте любимы!!! Уберечь себя от
депрессивного синдрома сможете только вы сами. Будьте здоровы и
счастливы!
