Ну, вот и остались позади все праздники, после которых, помимо многочисленных подарков, остались еще и пара - тройка лишних килограммов, а также тяжесть в желудке и угрызения совести по поводу лишней съеденной тарелки с оливье и нескольких кусочков торта.
И вот сейчас наступил отличный момент для того, чтобы устроить для своего организма разгрузочный день.
Важно помнить, что в течение дня необходимо выпивать 1,5-2 литра воды. Кроме того, нельзя устраивать более 2 разгрузочных дней в неделю.
Super-Lady.Ru предлагает несколько вариантов разгрузочного дня, а каким он будет – решать только вам.
1. Фруктовый день. В этот день можно съесть 1,5-2 кг свежих фруктов. Можно выбрать любые фрукты, главное получать от еды удовольствие. Не рекомендуется проводить разгрузочный день на бананах и винограде.
2. Овощной день. Выберите несколько видов своих любимых овощей. Часть из них вы можете съесть в сыром виде, а остальные – потушить или отварить. Для такого дня отлично подойдут салаты из овощей со свежей зеленью, заправленные небольшим количеством оливкового масла или нежирного кефира.
3. Молочный день. В течение дня можно выпить 2-3 литра молока, разделив это количество на несколько приемов. С помощью молока из организма выводятся накопившиеся шлаки. Как вариант, вместо молочного дня можно сделать кефирный. Для этого необходимо 1,5-2 литра нежирного кефира.
4. Рисовый день. Сварить 150-200 гр. коричневого риса без соли и разделить на 3 порции, которые нужно съесть на завтрак, обед и ужин. В течение дня разрешается съесть 1 яблоко и 1 морковь.
5. Соковый день. В этот день можно пить столько сока, сколько захочется. Главным условием является то, что сок будет только свежевыжатый.
http://super-lady.ru
