Английская диета рассчитана на 3 недели. В течение этого времени необходимо питаться по следующей схеме: 2 «голодных», 2 «белковых» и 2 «овощных» дня. Суть данной диеты заключается минимальном содержании жиров и легкоусвояемых углеводов в рационе. При строгом соблюдении всех правил можно потерять до 7 килограмм.
Рекомендации:
при соблюдении этой диеты рекомендуется принимать поливитамины;
начинать нужно с двух «голодных» дней;
пить около двух литров жидкости в день;
все блюда готовить с минимальным количеством соли (еще лучше вообще без нее);
последний прием пищи не позднее семи вечера;
повторять данную диету не рекомендуется раньше, чем через полгода.
Список запрещенных продуктов: конфеты, шоколад, печенья, сахар, батон и белый хлеб, макаронные изделия, картофель, выпечка, сладкие газированные напитки, кофе, алкоголь, черный чай.
Список разрешенных продуктов: зелень, все овощи кроме картофеля, любые фрукты, гречка, овсянка, коричневый рис, небольшое количество черного хлеба.
Как питаться?
2 «голодных дня»
1,5 литра нежирного кефира или молока, 3 помидора или огурца, 2 кусочка черного хлеба
2 «белковых дня»
Завтрак: зеленый чай с молоком, тост с чайной ложкой меда, ягоды.
Обед: Одна чашка бульона из говядины, 100 грамм отварного мяса и кусочек черного хлеба.
Полдник: 1 стакан нежирного кефира или 50 грамм обезжиренного творога
Ужин: 100 грамм запеченной рыбы, птицы или 2 яйца всмятку, 30 грамм сыра и 1 тост из черного хлеба.
2 «овощных дня»
Завтрак: гроздь винограда, 2 больших яблока или 2 персика
Обед: тушеные или запеченные овощи, овощной суп или овощной салат с яйцом
Полдник: 2 апельсина или 2 груши
Ужин: Овощной салат с оливковым или другим растительным маслом либо винегрет без картофеля.
Источник: Женский журнал Super-Lady.Ru
