Стоит ли говорить о том, что фрукты – это не только вкусно, но и очень полезно? Наверное, это известно каждому первокласснику. Ведь практически с самого рождения (в 4-5 месяцев) детям в обязательном порядке вводят прикорм в виде фруктового сока и пюре. А любимая многими сторонниками правильного питания поговорка «Яблоко в ночь – доктор прочь» является своего рода аксиомой для нашего здоровья.
Бананы, виноград, персики, апельсины, груши.… Но как же быть со всем этим вкусным разнообразием человеку, который следит за своим весом, мечтает похудеть и записывает каждую съеденную им калорию? Ведь многие фрукты достаточно калорийны. И, возможно, чрезмерное увлечение ими, является именно той причиной, по которой человек не может достичь своего идеального веса. Зачастую, худеющие считают калории в каждом маленьком кусочке хлеба, тарелке супа или в 100 граммах отварного мяса, а фрукты совсем не учитывают. Ведь если в течение дня съесть 2 банана, 2 яблока и 1 персик это уже более 450 калорий, что составляет практически третью часть от суточной калорийности рациона худеющего.
Поэтому учитывая калории в обычной пище, не стоит забывать и о калориях, содержащихся во фруктах. Тогда подход к процессу похудения будет более точный, правильный и объективный.
Учитывая калорийность фруктов, предлагаем вам опираться на следующую таблицу:
Таблица калорийности фруктов
Фрукт кал/100 гр.
абрикос 46
ананас 48
апельсин 37
банан 91
виноград 70
гранат 52
грейпфрут 35
груша 42
киви 50
мандарин 38
манго 67
маракуйя 50
лимон 33
папайя 48
персик 44
хурма 62
яблоко 46
Автор Оксана Белых
Источник: Женский журнал Super-Lady.Ru
