Оздоровительная ходьба – это, пожалуй, один из немногих видов физической активности, которой может заниматься каждый, невзирая на возраст и уровень подготовки.
Совершая регулярные пешие прогулки на свежем воздухе, вы сможете значительно укрепить иммунитет, улучшить обмен веществ, поднять настроение и даже избавиться от депрессии.
Кроме того, данный вид физической нагрузки повышает самооценку, заряжает энергией, а также помогает избавиться от лишних килограммов.
Врачи рекомендуют совершать пешие прогулки в среднем и быстром темпе по продолжительности не менее 30 минут в день. Известно, что такие тренировки положительно сказываются на работе сердца, печени, легких, почек, а также кровеносной и нервной систем. Однако если вы пройдете несколько км медленным шагом – это, безусловно, также пойдет на пользу вашему организму. Причем такая прогулка все же лучше, чем лежать на диване перед телевизором.
Главное, не забывайте одевать удобную обувь.
Автор Ирина Рубцова
