Лишний вес никогда не сделает девушку привлекательной.
Когда приходят холода, некоторые из нас начинают набирать лишний вес. Диетологи говорят,что это совершенно естественный процесс, но есть советы, которые помогут Вам предотвратить это.
Так как не все из нас имеют достаточное количество денег и возможностей
посещать фитнес-клуб или сидеть на диете (что крайне негативно влияет
на Ваш организм особенно зимой),то можно воспользоваться простыми
советами, которые не требуют много затрат :)
1.Больше спите.За один час сна тело в среднем расходует 60 килокалорий. Это намного больше, чем при обычном сидении перед TV.
2.Больше пейте жидкости.Мы употребляем пищу намного чаще,чем нам
необходимо на самом деле. Но чувство голода (или постоянная мысль "что
бы перекусить?") можно утолить выпив стакан молока, чая или сока.В
молочных продуктах содержатся животные жиры, которые справятся с
голодом, и кальций, особенно необходимый волосам и ногтям в зимний
период.
3.Проводите больше времени на воздухе,гуляйте. Пешая прогулка -
отличное занятие для любящего себя человека.Находясь на улице,люди
получают определённую дозу ультрафиолета, который,необходим для
выработки гормона счастья серотонина.
Если нам не достает этого гормона,мы начинаем кушать сладкое.
4.Загорайте.Походите в солярий. 5-10 минут 1-2 раза в неделю
вполне будет достаточно. Но это для тех,кто не любит прогуливаться по
осенним и зимним улицам.
5.Окружите себя яркими цветами.
Ещё один источник серотонина — яркие цвета.Поменяйте занавески на более
цветные, обновите свой зимний гардероб! Добавьте в него больше яркости.
Положите на диван яркие мини-подушки.
Покупки, тоже повышают настроение, что, в свою очередь, снижает аппетит.
6.Забудьте про лифт.Пять пролётов в день — ровно столько надо проходить, чтобы за три месяца уменьшить объём своей талии на 1,5-2 сантиметра.
7.Хобби. Сидя зимними вечерами дома,девушки часто не находят,
чем себя занять, и поэтому занимаются истреблением всей находящейся в
доме еды...Это ложный голод от которого можно отвлечься каким-нибудь
любимым занятием.
8.Не отказывайтесь от углеводов. Среди углеводов есть "хорошие"
и "плохие": плохие — это сладкое и мучное, хорошие — хлебобулочные
изделия из муки грубого помола (самые распространённые среди них —
макароны и диетические хлебцы; по вкусовым качествам от обычных не
отличаются).
9.Холод - наш друг.
Если Вы будете заниматься любыми физическими упражнениями на холоде, то
организм будет затрачивать на эти операции в полтора раза больше
энергии, чем обычно.
10.Готовьте сами.После того как Вы надышитесь разными пищевыми
ароматами, есть вам будет хотеться намного меньше и Вы потратите
гораздо больше энергии, чем просто разогрев что-то в микроволновке.
Так что готовьте побольше овощей, нежирного мяса, избегайте различных соусов, масла и специй — острая пища повышает аппетит.
Звезды, которые набрали лишний вес.
Экс- "Мисс Вселенная" Оксана Федорова.
Надежда Грановская
"Гостья из будущего" Ева Польна
Николай Басков
Лолита
Экс- "Мисс Россия" Виктория Лопырева
Анастасия Волочкова
Анна Семенович
Борис Моисеев
